杭州本周还有两场冷空气 今日立冬最高气温23℃

　　刚刚过去的周末，过得有点儿冷。从今天（11月6日）开始，暖暖的秋天就又要回来啦，但是冷空气和立冬也正在赶来的路上！

　　本周还有两场冷空气影响

　　上周五，杭州遭遇了一场冷空气。昨天（11月5日）杭城最低气温只有9.2℃，最高气温也只有16.9℃，一阵风吹来冷飕飕的。

　　从今天（11月6日）开始，气温逐渐回升。今天（11月6日）夜里到明天（11月7日）受暖湿气流影响，天气多云到阴，可能会有小雨光临，最低气温14℃，最高气温23℃。

　　秋冬季节，终归是冷空气的主场。据杭州市气象局消息，本周还将有两场冷空气影响杭州，影响时间分别是在8日（周三）和10日（周五）前后，不过强度不大，影响比较轻微。

时间

天气

气温

7日（周二）

阴转小雨

13~20℃

8日（周三）

多云转晴

14~21℃

9日（周四）

多云

12~22℃

10日（周五）

阴转小雨

14~21℃

11日（周六）

阴转多云

11~19℃

12日（周日）

多云

11~19℃

13日（周一）

多云

13~21℃

　　除了秋高气爽，干燥也是秋天的一大特点。细算下来，从10月18日至今，杭城已经连续19天没有出现降雨了，今天（11月6日）下午迎来了难得的一场雨。不过未来一周降雨依旧稀少，大家要注意用火和用电的安全。

　　另外，干燥天气导致我们的皮肤悄悄龟裂，甚至开始掉皮屑。这种情况下，沐浴不宜过勤，早晚别忘了涂滋润型的面霜和身体乳。

　　明日“立冬”，冬天还有多远？

　　天气渐冷，西湖边的颜色也逐渐缤纷起来

　　明日（11月7日）13时38分，我们将迎来二十四节气中的“立冬”。 立，建始也，表示冬季自此开始。

　　不过对于杭州来说，还未进入气象学意义上的冬季，也就是“连续5天日平均气温低于10℃”。

　　杭州入冬，一般总要等到11月底12月初。去年，杭州是在11月23日入冬的，算是入冬比较早的年份。

　　不过，不像冬时盼春、夏时盼秋，在秋天里，我们总希望冬天不要太着急，慢慢来就好。

　　立冬养生，从“睡懒觉”开始

　　立冬养生，防寒非常重要，尤其要注意背、足的保暖。背部的保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉（鸭绒）背心就好。

　　足部的保暖防寒，具体方法有：一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以保温的棉袜为好；二是平时多活动脚部，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚（温度以 50℃~60℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

　　立冬开始，起居调养强调 “无忧乎阳，早卧晚起，必待阳光” 。也就是说要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，多晒太阳，有利于阳气潜藏，养精蓄锐。

　　冬季锻炼仍不可少。但天气寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

　　要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，可多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳、山药等。