8日立冬将至 进补养生要弄清体质

8日就是立冬节气，根据气象部门分析，立冬前后有较强冷空气开始影响我国，今后几天气温也会明显下降，请大家注意添衣保暖。而从养生角度看，立冬过后可以开始进补，但中医师提醒大家，进补也要根据自身体质，有针对性地调理饮食。

增减衣物要适度 最好早睡晚起

如何顺应立冬节气的气候特点，更加科学地安排日常膳食呢？记者就此咨询了主任中医师肖诏玮。

肖诏玮说，中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极之时，应该养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。不过在亚热带季风气候盛行的省市，这一节气的气候特征不如北方显著，有时甚至会出现十分晴暖的天气。所以，民间有一句俗语：“（农历）十月小阳春，桃李返花。”这种天气切忌贪凉，增减衣物要适度，不要剧增剧减。立冬之后，作息时间也要适度调整，最好早睡晚起，中医认为早睡有助于蓄积阳气，晚起则能避免阳气开泄，但也不能起得太晚，容易伤元气。(来源:东南网)