重污染天该如何养生防病

连日来，西安多家医院呼吸道疾病患者扎堆，有的医院患者增了30%左右，有的一早就暂停挂号，因为患者爆满。今天至12日之前，雾霾持续，那么，如何在重污染天里养生、出行、避免生病呢？听听专家怎么说。

尽量避免室外健身

昨天早晨，记者来到环城公园东门段，看到这里有一些市民在锻炼身体，有的倒走，有的在健身器材上做运动，有的健步行。“每天坚持锻炼身体，习惯了！”倒走的李先生边走边说。

雾霾天应该如何锻炼身体呢？西安市交大一附院营养科医师廖侠说，雾霾天进行室外锻炼，除了起不到健身的作用，反而会危害身体健康，诱发呼吸道疾病、心脑血管疾病等。如果非要进行户外锻炼的话，最好戴上专业的防雾霾口罩。建议最好在室内进行锻炼，做一些健身操，也可以选择室内游泳等方式。

西安市儿童医院呼吸哮喘科副主任王宁也说，雾霾天应避免户外活动，尤其是儿童、老人和易感人群应尽量待在室内。

雾霾天该如何养生

在重污染天里如何养生？廖侠支招说，总的原则是饮食均衡，合理搭配，适度运动，充足的睡眠休息（晚上10点多休息，早晨7点左右起床）。多吃富含蛋白质的食物，肉、蛋、奶、豆制品，新鲜的富含维C、维A的水果、蔬菜，比如橙子、猕猴桃、甜椒、黄瓜、胡萝卜、南瓜等。

王宁提醒说，雾霾天尽量避免孩子去人多的公共场所，避免出现交叉感染；如果孩子已经生病，建议暂时不要去幼儿园；多喝水，勤洗手；遇到严重雾霾天，尽量不要开窗通风，等太阳出来时，建议开窗进行通风。

省人民医院儿童病院院长焦富勇建议，家里供暖不要太热，增加湿度，可用食醋熏蒸室内，要多喝热水；如果家里有大人感冒，应及时与孩子隔离并及时就医。

雾霾天不要开远光灯

“早上那会儿雾霾严重，视线很差，我把所有的照明灯都打开了，没想到，车还是不小心被蹭了！”司机王先生只好又拨通了保险公司的电话。

那么，雾霾天行车究竟有哪些驾驶技巧呢？有15年驾龄的司机徐师傅说，雾霾天开车，要合理使用雾灯和近光灯，不要开远光灯。因为远光灯光线是向上的，折射出的光线会被大雾阻挡，在车前形成白色雾气，司机反而看不清前方的路况。

此外，雾霾天开车要减速慢行，车内空调尽量少用外循环，多使用内循环，因为雾霾天打开外循环，会将空气中的有害颗粒吸入车内，而使用内循环就能有效避免，不过，内循环时间长了会让车内二氧化碳浓度升高，容易供氧不足，建议开车时间不宜过久，或者遇到严重雾霾天时尽量少开私家车，乘坐公交车出行更环保。

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