冬季养生法则

四、晨练晚静，晚练多动。冬季早晨应坚持太阳出来再锻炼，身体从睡眠状态转换应以早操、太极为主，不做剧烈的运动；晚间人的体力、反应力、适应力达到较好状态，可以打打球、跑跑步等。（冷中华)

原标题：冬季养生法则

一、早睡晚起。冬季白天缩短，夜晚增长，应当适当延长睡眠，比其他季节早睡一两个小时，晚起一两个小时，尤其是老年人最好等太阳出来再起床。

二、早饭晚吃，晚饭早吃。冬天起床晚，早饭要顺延，让消化系统有时间休息；晚饭要早吃，尤其是晚上早睡觉的人，而且老年人消化系统功能衰弱，为避免晚上积食，也为了保证良好的睡眠，宜早吃。

三、早上喝水，晚上喝蜜。早上起来喝杯温水有助于清理体内毒素，缓解便秘，改善肠胃消化功能；晚上喝蜜帮助消化，有助睡眠，糖尿病患者应慎喝。

四、晨练晚静，晚练多动。冬季早晨应坚持太阳出来再锻炼，身体从睡眠状态转换应以早操、太极为主，不做剧烈的运动；晚间人的体力、反应力、适应力达到较好状态，可以打打球、跑跑步等。（冷中华)