孕期要多吃 推荐几款孕妇养生食谱

养生食谱三：茶树菇老鸭汤

　　【用料】鸭子半只(因为只有两个人喝，如果家里人多，就一整只吧)，干茶树菇(用干茶树菇会比鲜茶树菇煲汤更香浓)，一把姜，盐。

　　【做法】

　　1、干茶树菇用温水泡一下，大约泡20分钟就可以了，因为一会煮汤的时候开可以慢慢煮软。泡软后要彻底地冲洗干净;

　　2、把鸭子解构下，呵呵，就是鸭胸肉和鸭腿可以剔下来，另外炒菜用。因为煮汤的鸭子就不好吃了，所以这样会比较经济合理。

　　3、然后把鸭子放入开水里稍微煮一两分钟;

　　4、煮好的鸭子要放入温水里开始煲汤，把姜片和茶树菇也放入，用小火大约煲3小时以上会比较香。煲好后再加入盐调味。

　　5、因为鸭子汤会比较肥，所以建议提前一天煲，自然晾凉后放入冰箱里让肥油凝固，撇去浮油再喝会更加鲜美。

　　养生食谱四：猪腰杞子汤

　　【用料】猪腰1对，鱼鳔胶20克，杞子25克。

　　【做法】

　　①猪腰。鱼胶和杞子洗净。

　　②用清水5碗，把以上用料一起放进煲内，煮约2小时，加油盐调味便可。

　　【功效】养颜，旺血气，补肾虚，去皱纹。

　　养生食谱五：甜醋姜猪脚汤

　　【用料】猪脚2只，甜醋800毫升，生姜120克。

　　【做法】

　　①将生姜去皮洗净，切块;猪脚刮去毛甲，洗净，斩件。

　　②把全部用料一齐放入瓦锅内，武火煮沸后，文火煮至猪脚稔(或加糖)即可，随量饮用。

　　【功效】补益气血，健脾醒胃，活血祛瘀。

　　养生食谱六：首乌黄芪乌鸡汤

　　【用料】乌鸡肉200克，制首乌20克，黄芪15克，红枣10个。

　　【做法】

　　①将黄氏、制首乌洗净，用棉布袋装，封口;红枣(去核)洗净;乌鸡肉洗净，去脂肪，切成小块。

　　②把全部用料一齐放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，去药袋后，调味即可，随量饮用。

　　【功效】补气血，滋肝肾。

　　养生食谱七：百合红枣龟肉汤

　　【用料】乌龟1只(约250克)，百合30克，红枣10个。

　　【做法】

　　①将百合、红枣(去核)洗净;乌龟用沸水烫，去龟壳、肠、头，洗净，斩件。

　　②把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可，随量饮汤食肉。

　　【功效】滋阴养血，调补心肾。