别看里面有些不是热饮，这些养身甜点都是最直接补充食物热量和营养的，补充冬日必需的元素。而且美味可口，不用怕孩子挑食啦。 白果冬瓜子杏仁饮
材料：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。 做法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。 功效：清肺化痰平喘、菜式干净，孩子一般都爱吃 坚果酸奶
材料：坚果若干 鲜尤酸奶150毫升 做法：将坚果 (核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在做好的鲜尤酸奶上，均匀即可。可以适当加点草莓酱，味道更佳 功效：坚果香味浓郁，补铁、钙和镁；酸奶有丰富的蛋白质等营养物质，对孩子也容易消化。 微波炉烤红薯
材料：2个红薯、适量水 做法： 1. 红薯清洗干净后不用控干水分 2. 用保鲜膜包裹严实 3. 将包好的红薯放入微波炉中 4. 用高火烘烤5分钟，将红薯翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可~ 功效：冬天吃烤红薯是必备的食物。除了可以暖身体去寒冷外，它含有丰富的蛋白质和各种维生素，而且还可以抗癌 虾皮蒸水蛋
材料：虾皮、鸡蛋、葱 做法： 1. 炒好的虾米、鸡蛋2枚，葱花。 2. 鸡蛋加凉白开水打出泡泡。 3. 上蒸锅，盖锅盖中火蒸。 4. 蒸至8成熟打开锅盖，快速加虾米和葱花。 5. 再盖上锅盖中火蒸5分钟即可。 功效：吃虾皮可以补钙，虾蛋白质含量高，是很好的营养品哦。而且这样烧虾的鲜味和蛋花融合在一起，孩子绝对抗拒不了啦。 番茄色拉
材料：番茄、哈尔滨香肠、去核黑橄榄、橙子、韭葱、蒜等 做法： 1. 锅内入约1/3杯橄榄油，中火加热直至香肠酥脆，需要约10分钟，5分钟后放入蒜片 2. 番茄对半切开 3. 橄榄用手挤压后掰开，集中盛放在搅拌碗中 4. 当香肠酥脆金黄后淋入雪利醋，等待酸气散去仅留下香味，随即将香肠和蒜香红油浇入盛有番茄的搅拌碗中 5. 搅拌，将葱切成葱碎，将切碎的葱碎和撕碎的罗勒拌入搅拌碗中 6. 充分混合均匀并盐、黑胡椒调味后即可装盘，配以香橙肉（会在日志中详细介绍取橙肉的方法）、牛至和皱叶菊苣，喜欢的话还可以搭配一些萝卜薄片，淋上搅拌碗中的酱汁即可享用 功效：西红柿色拉，无论从外观还是味道，都是小朋友的挚爱。西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。 养身粥类 对孩子来说，粥是最有营养，也最宜吃的。而冬天吃全麦、牛肉、海鲜等粥更是营养丰富，抗寒强身，味道鲜美。 北欧牛奶全麦粥
材料：牛奶500g，全麦面粉150ml，盐1/2小勺（以吃不出咸味为宜） 做法： 1.将牛奶、面粉和盐混合，放入厚底汤锅中 2.以中小火加热，并不断搅拌 3.当牛奶略微沸腾后，调至小火，继续加热15-20分钟，即可（其间仍需不停搅拌） 4.为了突出美味，还可以加些孩子爱吃的果酱、蜂蜜和北欧浆果、更有营养 功效：最适合小孩的食物，增加体质，暖身，可以当主食。大人也能润肺通肠、补虚养血 西湖牛肉粥
材料：瘦牛肉+豆腐半块+粥 做法： 1.牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。 2.豆腐切成约0.5*0.5的小块。 3.当烂饭或粥快煮好时，将 牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。 4.牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味（小孩多吃 芝麻油好，芝麻对眼睛很好。）甚至可以打一个鸡蛋黄进去 ，就更诱人了。 功效：牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。能给孩子补钙、铁及蛋白质 鲜味海鲜粥
材料：2小颗遥柱+蚝士干一个+粥 做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。可以将软烂的遥柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。 功效：增强钙质、各种微量元素、健脾开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。 腊八粥
材料：红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。 做法： 1、红豆，玉米提前泡3-4小时。 2、其他材料混合洗净。 3、所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可。 功效：补血暖身、止咳润肺、一下子吸收了多种食物的营养，从而增强体质 番茄鱼肉粥
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