小密语录:小树林不要只想到嘿嘿嘿，还可以拿来练瑜伽哦! 一提起小树林肯定会有一部分同学想起自己令人羞涩的情侣时光，不过先不要忙着羞涩，今天小密带给大家的小树林可是非常的清纯不做作哦!每天晨起去清净的小树林里练一组体式，带来的效果也非常出乎意料呢。
今天小密为大家带来的瑜伽达人是一个颜值非常高的小姐姐，因为长期练习瑜伽的缘故，小姐姐身上的每一寸肌肉都分布的非常匀称，这个体式首先要平跪于地面，身体尽量后倾，想象背后有一直非常柔软的大床。感受到腰部肌肉的紧绷状态，调整呼吸，右手作为身体的主要支撑点，左手越过头顶做轻柔的兰花指状。
这个姿势主要是达到瘦身的效果。小姐姐弓步下蹲脚尖着地，这个姿势需要注意的是，和平常的弓步不同，这个动作需要两脚之间的间距大于肩宽，同时身体重心也要更加下移一些。保持脊背的挺直，这个姿势对于经常弯腰而感到脊柱酸痛的上班族也可以起到不小的帮助。
第三个体式对柔韧性有着一定的要求呢但相对来说对手部力量的要求就不高啦，一些柔韧性较好的小仙女可以和小密一起向瑜伽达人学习这个动作。首先右腿向前跨出一步，约为肩宽。调整呼吸，呼气，弯腰靠近右腿方向，扭转腰身将右手从右腿大腿处穿过，左手在背部与右手相环圈住右腿。保持几个呼吸的时间。 |
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