立夏时节宜多管齐下调节身心

进入5月，如今已经进入立夏节气，立夏的到来表示即将告别春天，夏季即将来临。立夏时节温度会明显升高，炎热酷暑将至，雷雨天气增多，万物进入旺季生长。专家建议，进入立夏节气后应从身、心结合进行养生。

立夏养生重在“养心”

市民霞姨最近觉得闷热，爬楼梯走远路一身大汗，工作生活又恰好遇到一些烦心的事，忧虑重重，好几晚都睡不好，躺在床上辗转无法入眠，手臂腿上还出现一个个风团，很痒，遇到一点事情便觉得很烦躁。现在当季芒果大量涌入，刚好霞姨又特爱吃芒果，晚晚都一只成斤重的大芒果当晚饭，以至已经几个礼拜霞姨的胃都觉得痛。到医院中医科就医，才得知是心火燥，湿气重引起的问题。

佛山市第二人民医院中医科邵丹丹副主任医师指出，进入立夏即预示夏季即将开始了，四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，人们在季节之交要顺应天气的变化，故立夏养生要重在“养心”。

中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。天气转热，“暑易伤气”、“暑易入心”。因此，立夏时节，人们要重视精神的调养，修心养性，保持神清气和、心情愉快的状态，保持淡泊宁静的心境，做到“戒怒戒躁”，切忌大悲大喜，情绪波动，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。以免伤心、伤身、伤神。避免心火内生，俗语话“心静自然凉”讲的就是修心养性的道理。

邵丹丹表示，立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，有些还会出现胃痛等不适。因此可多吃些有营养的食品，如奶制品、豆制品、鸡、瘦肉等，既有营养又能强心，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和不吃油腻辛辣的食物。多吃新鲜水果蔬菜及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给。多吃红色的食物，如红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等，从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。

多管齐下调节身心

佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，进入立夏时节，虽说天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。立夏时，昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这节气变化晚睡早起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般半小时到1小时为宜。

立夏后，随着气温升高，人们只要稍稍活动就容易出汗。钟伟泉提醒，立夏时节还要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。另外，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

此外，立夏时节人们易患皮肤病及消化道疾病，如荨麻疹、过敏性皮炎、腹泻等，这往往与脾胃运化失司、脾阳受损有关。因此，夏季最应注意保护阳气，可通过叩击拍打、悬灸膀胱经之心俞、脾俞、胃俞，督脉之大椎，任脉之膻中、神阙、关元以保护阳气，增强体质。还可通过节气保健灸，以提升阳气，平衡阴阳。节气保健灸包括直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸等多种疗法，针对立夏节气的特点，施以悬灸及隔盐灸。

(佛山日报记者梁炜健 通讯员严小玲)