老人养生的“三听三关注”

养生听起来是一项大工程，但实际上一些小细节日积月累就能发挥意想不到的效果，现介绍几种科学生活习惯方法，以利老年朋友安度幸福晚年。

听医生建议。人到老年，器官开始老化，身体机能不如从前，如果超负荷运转或精神紧张，时间一长，身体就会出现毛病。所以，要与医生交朋友，听从医生的建议，主动寻求帮助。

听老伴提醒。因为他或她对自己的身体状况最了解，一有风吹草动就会及时发现，因此对老伴的提醒不可置之不理。弄不好还会让老伴担惊受怕，得不偿失。

听孩子意见。孩子年轻，接受新鲜事物快，有的医学知识比老人还要科学。所以不要忽视孩子们的意见。

关注口腔卫生。口腔疾病与糖尿病、心脑血管疾病关系密切。因此，每天都要坚持早晚刷牙，三餐饭后漱口，每年至少进行一次口腔检查，做到有病早治、无病早防。

关注骨骼健康。骨质疏松症是老年人最常见的全身性骨骼疾病，严重的可导致骨折。所以，粗茶淡饭别过度，要多吃富含钙、低盐和适量蛋白质饮食。每天至少晒太阳20分钟，手、脚和背是重点部位。同时不要忘记做一些非力量型的体操、太极拳、伸腿扩胸等温和运动。

关注身心健康。我们在调查中发现，那些快乐、热情、镇定的老人，犯病的机率较低，也有较强的抵抗力。因此，保持恬淡的心态，减少不必要的烦恼，也是健康长寿最平凡的“秘诀”。