立夏之后 把身体调成“夏令时”

立夏之后，连续高温天气似乎在宣告：沈阳的夏天来了。面对有点突然的夏天，您的身体准备好了吗？

辽宁中医药大学博士生导师张艳、沈阳市中医院主任中医师魏棣两位辽宁省名中医提醒您：沈阳的春天短暂，到了夏天之后，人们的养生策略也要开始调整了，夏季的养生方式和重点与春季不同，只有顺应时令变化，才能妥帖过夏天。

“应天顺时”养生保健

春夏秋冬对应人体肝、心、肺、肾四个重要的脏腑，养生也要符合这个规律。“‘春夏养阳，秋冬养阴’，春季结束，夏天开始，这时候，人体就要顺应阳气的升发充盈而进行适时的调整。”沈阳市中医院主任中医师、辽宁省名中医魏棣说。

辽宁中医药大学博士生导师、辽宁省名中医张艳介绍，从中医上讲，天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。

“春生”和“夏长”既有区别，又紧密关联。人们在春天里，体内的生命细胞因天气的温和而开始活跃;三个月以后，自然界的阳气已渐渐达到充盛的地步。一方面是天阳下逼，另一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中，人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能变成坏事。夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;夏天昼长夜短，容易睡眠不足;夏天人们出汗多，容易脱液；夏天太热，容易影响人的食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病。

“养心”保证血脉通畅

专家表示：夏天的养生主要是养心。

“中医上的‘心’可不是单单指心脏，它是一个系统。”张艳表示，中医上讲的“心”不仅支配血脉运行，还主持精神活动。“心主血脉”“心主神志”“心者君主之官”，夏季为心所主。“心”强健是整体各个脏腑都能健康正常的基础。

养心不仅是在饮食上调养，更要重视七情的调节。所谓七情，就是，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。“如果七情过于强烈，就会引起脏腑气血功能失调而发病。”张艳表示，所以凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气，保持良好的心态，心理平衡。每天有一个好心情。其次，德性养心，仁者养心，易性养心，智者养心。注意自己的道德修养。多做善事。“恬淡虚无，精神内守，病安从来，这样的精神会让人从心态上平和，给血脉运行创造良好的环境条件。”张艳表示。