想要放松的习练瑜伽，认识这6点很重要

瑜伽运动是属于全身性的腺体运动，通过正确的长期的以及系统性练习可以使人们的潜能形成一个整体；瑜伽是按照人体的生理构造的练习，是一种科学用韧带和肌肉伸展来完成体位练习的运动项目。每一个瑜伽运动爱好者对瑜伽所了解得越多，就越能够在瑜伽运动中获得好处，更能避免运动损伤的出现。

1、瑜伽运动前后的一个小时内不能进食

瑜伽运动对饮食没有特别的禁忌，在运动前后的一个小时不能进食且进食后不能过饱，吃得太饱会感觉到身体的沉重及懒散。

2、进行必要的暖身

刚开始练习不能直接做高难度的动作，以免造成身体损伤。在瑜伽练习开始时，瑜伽老师一般都会带领大家做一些暖身的动作，然后慢慢的提高动作难度，在逐渐伸展肌肉、韧带的同时，保证了身体不会因为高难度动作的而出现肌肉和韧带的拉伤。

3、练习的心态也很重要

练习时，尽量放松心情，身体上出现一些轻微的酸痛属于正常现象，切忌用力过度；练习过程中不可大笑或言语，专注于呼吸，保持呼吸规律并尽量做深沉的呼吸，最终能让你放松身体。

4、关于习练环境

瑜伽运动最好在通风良好并且安静的环境，播放稍微平静的瑜伽歌曲以缓解并放松心情；也可在室外练习，练习的环境同样也必须干净和安静，如风力变大时可转室内练习；

5、不是每个人都能练高温瑜伽

高温瑜伽是在约四十摄氏度的封闭室内习练，对人的身体素质要求极高，体质虚弱的人不要去轻易尝试；另外患有高低血压及糖尿病的患者也不能习练高温瑜伽；

6、练习瑜伽是一个循序渐进的过程

大多数年轻女性希望通过瑜伽来达到减肥修身的目的。但是大多数人都不知道，如果瑜伽急功近利就违背了瑜伽练习的初衷。瑜伽是以平和心态的习练为本质，看中瑜伽疗效的人常常忽略了瑜伽的本质。初学瑜伽必须经过老师的引导，严格遵从老师安排的习练时间。

自然界的任何事物都有其发展规律、有其规则；我们要去认知他们，遵守他们的发展规律，就能和自然和谐共处。同理，人们在习练瑜伽的过程中能够遵从瑜伽的本质，了解瑜伽，科学习练瑜伽，与瑜伽和谐相处，体会到瑜伽带给我们的身、心放松！返回搜狐，查看更多