节气丨小雪养生，注重“养藏”，给宝宝一个温暖的冬天！

由于冬天气温寒冷，

一些“喜冷”的疾病开始“活跃”了起来，

悄悄破坏人们的健康。

尤其是孩子,

由于孩子属于“稚阴稚阳”的体质，很容易受气候变化影响。

今天，小编就来和大家聊点特别的——小雪过后，孩子的哪些健康问题最高发！

01

寒风萧瑟，小心孩子肝气不舒~

小雪节气前后，天气阴冷晦暗。一些朋友会出现不爱说话、没精神、犯困等症状。但是，您知道吗？这些症状与节气变化是有直接关系的！

冬季肃杀之气加重，会引起人们一些情志方面的波动，特别是肝气不舒的孩子！他们很容易出现脾气大、厌食、食欲不振，睡眠质量下降等问题。有时稍不顺心就会哭闹，或是出现急躁不安的状况。甚至还会出现严重的便秘问题，从而影响脾胃健康。

02

气温下降，当心孩子受寒感冒。

受寒感冒是冬季孩子最为多发的健康问题。很多孩子由于冬季气温骤降，防寒不及时，而受寒邪侵袭生病，出现低烧、恶寒、发热、无汗等症状。也有一些孩子刚开始会流些清鼻涕、干咳，如果此时处理不及时，就会变成流黄、绿色鼻涕，咳中带痰等，甚至有些孩子还会在很长一段时间内，反复出现这些情况。

同一个条件之下，有的孩子易生病，有的孩子不易生病，这一区别的关键主要在于人体的抗病能力不同。因此，小雪时节，避寒就温尤为重要。只有重视外在的气候变化，适时调补自身正气，才能防病于未然。

小雪节气，是进入冬季第二个节气，对应身体内脏是肾，肾是人的“先天之本”，“肾主藏精、主骨生髓”肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。

做好冬季的养生保健不仅可以帮助孩子在寒冷的冬季少生病，更是为孩子在春季茁壮成长做好充足的储备。

养

合理进补

合理的饮食，可以使孩子的身体强健，而饮食不当则是导致疾病的重要原因之一。

在冬季民众有进补的习俗，中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节，饮食上确实可以「进补」，但“补”并不就是简单的多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶这些荤腥油腻的食物，而是要应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目「进补」，鸡鸭鱼肉奶制品等荤腥食物，反而损害脾胃，助湿生热、变生痰浊导致很多疾病。

五谷、坚果：适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生、栗子、腰果等有助补肾的食物，吃这些食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、保养肌肤。

水果：可以多吃些红枣、黑枣、橙子、橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。

蔬菜、肉类：可选择大白菜、黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、羊肉、虾这些食物，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

在食物的烹调上可以多炖食，保持营养较少流失，尤其适宜多食热粥，如有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

藏

早睡晚起

小雪节气，睡眠要早睡，小孩最好在九点之前入睡，成人也别超过11点。因为天地的阳气潜藏的早，所以人也要顺应自然的变化。早晨起床也可以晚一些，因为天地的阳气升起晚，但并不是可以睡到日上三竿，当太阳升起地平线时就可以起床了。如果太阳还未从地平线升起就起床的话，也会使人体的阳气过早升动起来，影响到阳气的闭藏。

小贴士

对于有些不得不熬夜的成人，熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞）。不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备。

泡脚抗寒

小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。

第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；

第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降引起血压升高有关；

第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

每晚用热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者除外，婴幼儿可以泡澡），至微微出汗即可，能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。泡脚时加入艾叶能更好的起到驱寒的作用。返回搜狐，查看更多