立秋养生吃什么：这五种应季水果最养生，不得不吃

大家买东西吃东西都是讲究一个“鲜”，假如出去买菜，总会问人家这是不是刚摘回来的，也会挑外表新鲜的蔬菜。买鱼总会挑选那些活蹦乱跳的，买水果也是挑外表水灵、新鲜的。

天气炎热，不少人会食欲不振，这时候汁水满满的水果定会让本来食欲不振的你，感觉舒服多了。那么在现在的8月份，我们吃哪些水果最新鲜呢？

1、龙眼

龙眼树成实于初秋，累累而坠，外形浑圆饱满，而果肉晶莹白净，因成熟于八月，又叫“桂圆”。虽然常被拿来和荔枝相提并论，龙眼却不似荔枝般湿热，而是味甘、性平，因而多吃几颗也无妨，但上火、咳嗽者，不宜多吃。

挑选龙眼时，应注意剥开时果肉应透明无薄膜，无汁液溢出才是新鲜，而龙眼的蒂部不应沾水，否则易变坏。夏季将龙眼放入冰箱后食用，风味更佳。

2、杨桃

杨桃味甘酸，性平，果肉水分丰富，能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛，鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩，可取鲜杨桃2-3个，洗净切碎、捣烂成汁，用温开水冲服，每日2次。

3、甜瓜

甜瓜味甘，性寒，富含蛋白质、钙质、糖类，经常食瓜，对于口干舌燥、心烦头晕等症状有益处，有止渴、消暑、清热利尿、润肠健胃的功效。但是脾胃虚寒、糖尿病患者不宜多吃。

4、芒果

芒果能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，其富含的胡萝卜素有益于视力，能润泽皮肤。

5、柿子

立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的。建议尽量在饭后1小时左右食用柿子。

我们还可以这样养生：

1、饮食清淡易消化

少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。

2、胡萝卜、海带、蜂蜜、薏米

这些食物，秋天多食用还可润肺去燥，从内养外，还可以滋润皮肤，对健康有很大的帮助。

例如:薏米红豆粥：

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

薏米莲子羹：

用料：薏米 50克 ，莲子30克

做法：莲子洗净去芯，全部放入锅中煮熟，加入红糖即可。

薏米是去除湿气的一味好药，也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

3、每天足量饮水

多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等。