秋冬季男人保健养生要点，补肾要懂吃，更得懂得“四戒”！

男人养生保健是每个成熟男人都应该注重的问题，中医认为，男性之所以会肾虚是由于肾阳不足，蒸腾气化无力，常常表现为：出现小便清长、疲倦无力、精神萎靡、腰酸手脚冰凉等，故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。这个时候不能吃大补药来补，一定要循序渐进采取温补的调理方式。那么，男人该怎么调理肾虚？

选对补肾食物是关键

养生专家提醒，肾虚的男人平时要饮食调养非常重要，选对合适的平补、温补的补肾中药和食物非常重要！那么适合平日温补调理的补肾的食物有哪些？补肾吃什么药效果最好呢？其实，很多的中药材、食物都有很好的，养肾固精的作用。下面就简单的为大家介绍几种

1、枸杞子

《神农本草经》，指出枸杞子补肾益精、养肝明目的功效显着，对因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果。枸杞子一直被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。深受人们的欢迎，而枸杞子的品种是以宁夏产的为最佳。

2、木元梗

新疆天山地区海拔3000-5000米的原始山林里产一物名为乌贪车草，其根名曰：木元梗或地雄根。中医称为木元梗，《本草纲目》记载：木元梗味甘，入五脏、补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之，现代中医认为：木元梗有着固本壮阳、健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能。养生专家提示：木元梗的补肾养生的功效主要在于，健脾胃、益肾固阳、纳肾精，培元气。

此间，有中医名方：木元梗枸杞茶。取枸杞温补滋阴、养肝明目之特长，结合木元梗自身的特点，给人体全面的调理。其配方为：木元梗8克+枸杞10克，配合后泡水喝一天。木元梗枸杞茶充分展现中医：廉、简、便、效的宗旨，简单适用。秋季滋补肾虚，一杯此茶喝一天，达到养肾强肾、疏肝理气、通达气血、健脾胃的作用。

3、羊肉汤

羊肉汤甘温，能温阳散寒，补益气血，强壮身体，经常炖服，疗效可与参茸媲美。羊肉汤含有大量蛋白质、脂肪、维生素，以及钙、钾、铁、磷等，营养价值远在其它汤类之上。羊肉汤中铁、磷等物质含量非常高，适于各类贫血者服用。妇女、老人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，可以多吃羊肉汤，滋养气血、补元阳、益气、疗虚安神、健脾胃、健体魄。特别是秋冬季节常喝羊肉汤是很好的滋补。

青年人养生有四戒

一、戒过

中医养生之道的精华在于注重阴阳平衡，但是大部分青年人对待事情都很难把握“度”。喜欢过度吸烟喝酒之类的比拼。

工作、娱乐起来不分昼夜；要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是“过度”的表现。

解决这个问题的方法很简单，凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量，少喝几口又何妨？即便能熬个通宵，早睡几个小时岂不更舒服？

在这个阳气最胜的时段，如果保持，等到阳气衰退的时候，就会急速下降，令人后悔莫及。

二、戒躁

要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。但年轻人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。

为什么强调戒躁？因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中，人们耐不住寂寞，也受不了诱惑，现在人的体质又是多阳少阴，所以容易引起阳偏盛的疾病。

年轻时如果能心态平和点，就是为后半生种了一块大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤，更会有效控制住阳气，也就找到了掌控健康的钥匙。

三、戒逞强

为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢？逞强本身貌似并不会伤害健康。但是我们回忆一下自己从前做的一些事情，想想就知道了。

比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶；你喝一瓶，好，我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍，男性居多，比谁吃得多，连着能吃十几二十根。工作的时候从不说自己不能做，再多再累也要硬着头皮做完。这些逞强往往让身体透支，落下难以逆反的肾虚。

四、锻炼

运动学专家指出：体育锻炼是最好的壮肾药 男人靠锻炼。运动除了可以拥有健康体魄，旺盛的精力以为，还可以增加全身氧含量，增加了男性的睾酮的分泌，对男性生殖系统是最佳的补充，这种源自内在的强健作用远远胜过任何保健药，所以说锻炼就是最好的壮肾药一点不为过。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，房事的质量会大大增强。。返回搜狐，查看更多