胶州中心医院教您冬季养生这样做

　　鲁网青岛12月2日讯（记者 孙强 通讯员 宋晓玲 庄笑琳）近日，诸多中老年人向青岛市胶州中心医院中医科主任孙培军咨询，冬季来临如何养生。

　　对此，孙主任说，“冬季是心脑血管病和呼吸系统疾病多发的季节，一到冬天，病房里人满为患，一床难求，做到如下几点能够帮助大家正确养生、少生疾病。”顺应自然界季节变化，合理安排作息，寒邪是老年人最大的养生“杀手”，一些慢性病容易复发或加重。冬季阴气较盛，养生最重要的是保暖御寒，防止寒邪入侵机体。冬季尤其需要注重足部的保暖，每天坚持用温热水泡脚，有条件的话可以同时按摩脚部穴位或者中药足浴，早晚搓揉脚心，以促进血液循环。

　　民间有“冬令进补,来年打虎”的说法，但“进补”要根据个人体质。尤其是老年人，不要乱吃保健品。注意动静结合，锻炼身体不要过度，活动只宜微微以汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，散步、太极拳是对老年人来说是不错的运动方式。