冬季保健分时段早中晚各有不同

　　冬季保健有啥招？中国医科大学附属盛京医院赵莹医生表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法：

　　早搓手

　　早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

　　午晒背

　　冬天(11∶00～15∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。

　　晚泡脚

　　活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

(责任编辑：张爽)

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