养生：养肾温阳过寒冬 专家妙招要记牢

株洲传媒网11月29日讯 (新闻综合频道)在寒冷干燥的天气情况下，人体不能忽视补水，而根据中医理论，冬季要注重养肾，来听听他们的说法。

中医理论认为，冬季寒冷，容易耗伤肾气，肾不纳气，人就会出现气喘等病象，并且颈椎、腰椎、脊椎、膝、髋等关节病也容易复发，还可能引发夜频、水肿等症状。神农中医馆内科医师李鹏说，这些都也与养肾虚密切相关，而冬季如果做好一件事，就能有效改善以上症状，拿是什么呢?补肾温阳！

神农中医馆内科医师李鹏：“冬季寒冷最容易损伤肾的阳气，所以这个时候冬季补肾，可以很好的度过严冬。加强肺的功能，减少呼吸道的一些疾病，推动血液循环，能够减轻骨关节类的疾病，能够减少冻疮的发生。”

养肾的重要性大家都知道了，可问题又来了，该怎么养肾才好呢?

神农中医馆内科医师李鹏：“泡脚，每次15分钟左右，水温50度左右，加生姜、干辣椒、桂皮都可以，冬天睡得早一点，起得晚一点，与天地相应，我们可以经常吃一些补肾的食物，比如说干枸杞、黑芝麻、核桃、桑葚，桑葚血糖高的可以少吃一点，还有山药、板栗、狗肉等等，这些都是冬季补肾一些非常好的食物。”

同时李医师还强调，有些人可能片面觉得，养肾主要是针对男人，但从中医角度看，女性在冬季，也应该重视这方面的保养。

李鹏：“女性肾阳虚就是怕冷，肾阴虚就是口干、便秘，所以通过温肾阳、滋肾阴也能够解决女性很多问题，而且女性这个月经也是跟肾脏密切相关的，所以补肾不仅仅是男性的问题，也是女性的问题。”

最后，李医师还是要向大家推荐三道养肾的药膳，首先是黑豆排骨汤，准备黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块下锅，大火煮30分钟左右，撇净浮沫后加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发也有一定的滋养效果。第二个就是黄芪灵芝瘦肉汤，黄芪15克，灵芝15克，瘦猪肉150克。瘦猪肉切成小块，加适量水，放入黄芪、灵芝，煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效。最后就是黑豆党参粥，将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可，有补肾乌发、补益精气的作用。