立秋养生防秋燥预防感冒 立秋八个养生小常识

立秋的温度配合夏日的过食冷饮会让脾胃功能有所减弱，如果大量进食补品也会进一步加重脾胃的负担。现在就由东方天气网小编今天给大家带来的立秋养生防秋燥预防感冒立秋八个养生小常识，希望大家可以喜欢。

立秋八个养生小常识

立秋要防秋燥

要预防秋燥症就要多喝水、粥、豆浆、多吃一些萝卜、莲藕、梨等润肺生津、解燥的一些食物，秋季吃梨是最好的选择，梨不但可以生津止渴还有清热降火的功能，从刚从酷暑转到立秋的季节，人们通常容易有内热，出现肺热咳嗽，咽喉肿痛的症状，要尽量少食或者不食辛辣、葱、姜等，同时也要少吃油炸食物以免加重秋燥。

立秋要养肺

立秋以后自然界生长开始转变，秋冬养阴，秋季的干燥容易伤肺，而肺气虚也会对机体造成耐受性的下降，以及容易产生疾病，因为润燥养阴、润肺。肝脏、心脏和脾胃都在衰弱阶段，立秋后肺功能进入旺盛时期，要根据阴阳调和，机体平衡才可以对这些器官的调养。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生

立秋要祛暑降温

立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

立秋后少吃秋瓜

立秋之后要少吃瓜类食物，因为多吃瓜类容易伤脾胃的阳气，夏季的大量吃瓜已经会让肠胃免疫力下降，秋季大量食瓜更加会助湿邪，损伤脾阳、腹泻等慢性肠道疾病。

立秋要预防感冒

立秋以后白天的气温到了晚上逐渐会变得凉爽，早晚的过大温差会引发感冒，因此在衣着和居家的休息要防止夜间的着凉。

立秋还须防治"空调病"

炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上"空调病"。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋起居要调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始"早卧早起，与鸡具兴"早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现"一天有四季，十里不同天"的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。

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