立夏养生牢记“三二三”

（原标题：立夏养生牢记“三二三”）

本报讯（记者 张昭）今日15时31分迎来立夏节气。专家表示，立夏后天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则，牢记“三二三”这个口诀。

养生首先要养心

四季中夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，夏季气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，因此立夏养生首先要养心。天津市第三中心医院中医科主任张桂芬介绍说，夏季养心一定要记住内关穴、伏兔穴和天泉穴这三个穴位。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处，对心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用，按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般，能帮心脏减轻负担。

伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴，按揉有缓解心慌和心跳过速、补养心血的功效。

掌心向上握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方两寸的位置为天泉穴，有些人经常感觉胸闷气短，诊断是心脏供血不足，可在19时到21时之间，在天泉穴位置进行按摩或刮痧，隔日胸闷气短的症状即可得到有效缓解。

需防口疮红眼病

说完养生，再说防病。张桂芬主任解释说，初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，还与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足有关。

此外，初夏还要注意预防流行红眼病。需要注意的是，流行红眼病潜伏期短，感染后24小时内发病，症状主要是双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染；二要及时治疗。

多吃“红色食物”

从阴阳五行角度来说，红为火，入心，补气补血。天津市第三中心医院营养科副主任张明介绍说，夏季养心，“红色食物”最为适当，建议多吃三种食物。

一是番茄，国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生，患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于疾病的康复。

二是胡萝卜，胡萝卜所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压、强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

三是红豆，夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。

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