今日秋分 这些必须知道的养生常识请收好！

降雨量开始减少，天气干燥，河流湖泊中的水汽蒸发快，甚至很快干枯。

最适合养生的节气到了！

秋分节气降水逐渐减少，秋风凛冽干燥，病菌蠢蠢欲动，此时最需润肺防燥，增强身体抵抗力。

收养神气 保持平和

秋分时节，养生保健的首要原则是顺应节气，收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平”。

注意饮食 润燥补气

秋分前后天气比较干燥，红薯和胡萝卜这两种食物都有很好的润燥作用。

胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。

红薯可以温热养肺，同时也可以润肺。

此外，坚果、秋蜜等也可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的效果。

秋季是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。

秋季穿衣 要冻也要捂

俗话说“春捂秋冻”。不过，这是相对而论的，是有条件的。

年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；

老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

因为深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻，头、肚脐、脚是要严加保护的。