深圳盐田政府在线

　　由盐田区文化体育局联合梅沙街道文化站、大梅沙社区工作站举办的2018年盐田区体育技能第七期培训在大梅沙社区工作站二楼党群服务中心开展，会场热闹非凡。

　　此次讲座特邀请了牛爱军博士为居民讲解适合秋天锻炼的科学健身知识，课程围绕了三大主题：1、健康养生的五大平衡；2、运动健身的保健方法；3、日常保健类体育项目介绍。

　　据悉，牛博士提到中老年人养生锻炼在于“呼吸”，呼吸最关键的是在于“呼”的过程，因为“呼”是属于阴性，是人全身最放松的状态。而“吸”的过程属于是阳性，需要使力。若想拥有健康的体态关键要吸到“脾”上，牛教授说道一吸一呼停顿的那一刻就是吸到了“脾”上。所以我们要选择有氧运动，锻炼时要注意呼吸的节奏，越慢越好。最适合中老年人的运动就是学习气功练太极。

　　讲座结束后，十多位爱好太极的老学员还意犹未尽地跟牛教授继续交流练习太极变化的心得及遇到的问题，教授耐心地一一解答并介绍相关书籍参考学习。此次活动反映热烈，深受中老年的喜爱，达到了良好的宣教效果。

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