秋季养生,内外兼修
中秋是一年秋季的中期,所以被称为中秋。秋天的本质在一个“凉”字,俗称“秋凉”,所以做好养生工作十分必要,最基础的要从饮食穿衣上注意。
食 养
秋季天气转凉,空气中普遍缺乏水气,食养应注意防燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、蒜等辛散食物,配合蜂蜜、梨等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。另外芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等,这些都是适于平补的佳品。
形 养
秋天气候干燥,适宜从事舒缓的运动,切忌太激烈的活动,要特别注意水分的补充。坚持早睡早起,可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。
情绪平和
秋季养生应注重培养乐观的情绪,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。
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