每个独立女性，都不该允许自己在孕期吃成一个大胖子

大家可能有所不知，在北宋时期，在皇族和官员之间流行过吃羊乳房的风俗，“每岁宴饮赏赐，即要用去羊乳房450余斤……”

明代时期，宦官爱吃“阳具”、“北具”，即雄性雌性生物的生殖器，例如牛鞭马卵之类的，而且不是偷偷摸摸吃，是大家一起吃，在重大节日上吃。

到了现代，流行给孕妇们喝猪蹄汤，乌鸡汤等等各种稀奇古怪的大补之物，甚至是吃胎盘。

如果前两者你还觉得闻所未闻，十分重口，那么最后一项可以说是司空见惯了。然而这三者，可以说是源远流长一脉相承，本质上根本没有区别。

产妇生产前写好遗嘱，如果发生意外她必舍大保小 / 视觉中国

这都来源于传承多年的中国食补文化和以形补形的养生观点。

很多年轻女性在怀孕之后，肚子里多了个宝宝，“一人吃两人补”是很多人心中根深蒂固的观念。

吃得多，除了长出一身肥肉，对胎儿到底有多少好处？

未必。

全国一半孕妇超重了

在产科，有个常规操作是记录孕妇孕期体重的增长情况。

根据教科书推荐，整个孕期体重增长12.5kg左右较为理想，孕早期——即怀孕的头三个月，总共增长1-2kg，中晚期每周增长0.3-0.5kg。

当然，如果本身就是肥胖孕妇，涨幅更小比较好。

湖北最重产妇惊险产子，身高145厘米体重138公斤 / 视觉中国

2009年，美国国家科学院医学科学院（IOM）按照 WHO 的标准对妇女的孕前BMI进行分类，给出了更为详细的增重数值。

做成表格看起来更清楚些：

然而，在实际生活中，绝大部分中国孕妇都超过了这个数值。

偶尔有个别孕妇怀孕后体重就直线上升，临产时做统计，长了好几十公斤。

很多年轻女性，怀个孩子，头也不洗了，妆也不化了，连体重也放弃了。好吧，也许，母爱的力量真的是“伟大”的。

当然，为了证明这不是主观错觉或者取样偏差，这些数据或许能说明问题：

根据2010-2012年中国居民营养与健康状况监测数据抽样调查显示，中国内地31个省份中，单胎妊娠且孕周≥13周的孕妇，其中孕中期的孕妇增重过多的占53.6%，孕晚期的孕妇增重过多的占46.5%。

也就是说，全国超过一半的孕妇在孕期都增肥超重了。

怀胎36周准妈妈跳钢管舞，动作标准不走样 / 视觉中国

果然不是错觉。

孕期超重的情况如此普遍，说明人们对孕期体重控制的重视程度还是不够。

作为一个妇产科医生，面对此情此景，自然要恪守天职，苦口婆心对她们进行劝说。

然而，最终，常常是收到这样的反馈：

“医生，你说得对啊，可是我婆婆说，她当年也是这么吃的。”

“医生，你说得对啊，可是我老公说，不吃多点到时候没力气生孩子啊。”

“医生，你说得对啊，可是我弟弟我姐姐我侄子我同事我朋友都说，要多吃点啊……”

为什么明明医生才是对的，这些孕妇们，最终却选择相信丝毫没有医学知识的老公婆婆弟弟小姨呢？

为什么你总是听“他们”的话

不少医生会发现，自己的病人尤其容易受到“他们”的影响。

“他们”既可能是七大姑八大姨，也可能是来自于某搜索网站不知出处的信息。

这其实就是医学社会学家艾略特·弗雷德森（Eliot Freidson）描述的“外行咨询体系”（lay referral system）。就是不依靠专业人士，而选择先向自己周围的“外行人”寻求帮助的行为。

为让孩子早一年上学 临近9月准妈妈剖宫产抢生“开学宝宝” / 视觉中国

听起来很不可思议。但是如果仔细回想，你一定也有过这样的行为。

大多数人感到身体不适时，第一时间会先根据自己的经历寻找治疗方法。要是症状还没消失，他们会求助于亲戚、朋友和同事，甚至网上那些与他们看上去有相同症状并且治愈的网友。

咨询专业医生反而成为了最后的选择。

不然，某网站的天价医疗广告怎么能卖得出去……

这倒不是因为病人们不相信医生，而是大多数人会更倾向于相信那些更容易获得并能够快速帮助他们解决问题的信息。

孕妇回家途中突发妊娠性高血压昏迷不醒 / 视觉中国

这就是心理学中影响人类记忆和决策的“鲜活性效应”。

一怀孕，婆婆说，“要多吃鲫鱼汤、猪蹄汤才能奶水充足，想当年我生我儿子的时候……”

老公说，“为了孩子，你还是多吃点吧，我有一个同事的妻子因为太瘦，生孩子就难产了……”

闺蜜说，“多吃胶原蛋白，孩子的皮肤能变好， 我生儿子的时候吃了很多燕窝……”

这时，你的脑内剧场实际是这样：

虽然他们说的不一定对，但是比起医生晦涩的专业术语真是太真切啦！那我就吃吧！

吃太多，危害也多

孕前超重和孕期增重过多会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等产科并发症的风险，分娩过程中会增加难产、会阴撕裂、产后出血、感染等风险，产后会影响乳汁分泌，也有更高的盆底障碍风险，导致尿失禁、盆腔器官脱垂等疾病。

美国健身爱好者在顺利生产前几小时，这位健身爱好者还在举杠铃 / 视觉中国

医学术语太复杂？那我言简意赅总结一下。

如果再这么拼命吃吃吃，那么，你生孩子时就会实实在在体验一次“撕逼”的感觉……还会得各种麻烦的病。

再长远一点看，孕期过胖会导致孕妇拥有更高的糖尿病、心血管疾病发生率以及绝经后乳腺癌的发病率。

还没完。

对于宝宝而言，已经有非常多的研究表明：孕期体重增长与新生儿出生体重呈正相关。

也就是说，吃得过多，你胖，宝宝也胖。

虽然胖胖的看上去是挺可爱。然而，生就不是那么容易的事了。

孕期体重增长会影响新生儿的体重 / 视觉中国

而且，从远期来看，出生体重过高的新生儿在青春期和成年后的肥胖风险也更高。不仅增加糖尿病、心血管疾病及其他慢性病的风险，还会让高出生体重和肥胖的特性在子代之间形成恶性循环……

想想二十年后，当你的娃因为体重过胖而遭受来自同学的调笑，异性的排斥，你还觉得这事儿没什么大不了吗。

当然也别吓得不敢吃了。

过分增重固然不可取，增重不足也不行，毕竟胎儿的营养都来自于母体的输送，孕期增重不足会导致胎儿出生体重偏低，也会不利于母婴健康。

那怎么吃才合理呢？

在活动量和怀孕前相比没有减少的前提下，推荐孕妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前分别增加1 254 kJ和1 881 kJ。

而且，健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

同时注意补充叶酸、碘，孕中晚期应增加钙、铁和优质蛋白的摄入，以保证孕妇和胎儿的需求。

913名孕妇的集体瑜伽活动，最终创造了新的世界吉尼斯纪录 / 视觉中国

最后，也想对所有年轻女孩说一句，无论你现在是否生育，永远不能放弃自我。

将来的某一天，即使你生完孩子，也可以化妆，爱美，穿高跟鞋。

即使你怀了孕，也有吃什么和不吃什么的权利，有拒绝愚昧落后养育习惯的权利，有学习正确科学知识的权利。

尽管在漫长的人生中，喝几口进补汤是小事，长胖几十公斤也是小事，但自我选择自我觉醒自我独立却是由这一件又一件小事编织起来的，这一切，都决定了你活出一个怎样的自我。

每一个新时代独立女性都不该允许自己在孕期吃成一个大胖子。

参考文祥：

[1]谢幸, 苟文丽. 妇产科学 第八版[M]. 北京市:人民卫生出版社, 2013.

[2]WHO global database on body mass index[DB/OL]. /bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html.

[3]Rasmussen KM, Yaktine AL. Weight gain during pregnancy:reexamining the guidelines[M]. Washing ton DC: The National Academies Press (US), 2009: 254.

[4]]毕烨,段一凡,王杰, 等.2010—2012年中国孕妇孕期增重状况及其相关因素[J].中华预防医学杂志,2018,(1):26-30. DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2018.01.006.

[5]DeVader SR, Neeley HL, Myles TD, et al. Evaluation of gestational weight gain guidelines for women with normal prepregnancy body mass index [J]. Obstet Gynecol, 2007,110(4): 745-751.