愉快的亲子互动时间，给孩子带去健康快乐的体验

小密语录：练习瑜伽，让大家拥有愉快的亲子互动过程

在繁忙的工作生活中，父母们难免会有忽视到孩子健康或者心情的时候，那么，这时候能够拥有愉快的亲子互动时间就显得尤为重要了。除了游乐场或者零食诱惑之外，小密觉得瑜伽也是一项很好的选择，因为这样除了能够拉进与孩子之间的距离之外，对孩子来说也是一种新奇的体验，还能帮助父母孩子锻炼身体。

我们可以先来练习一个简单些的体式，斜板式，它需要我们双臂伸直撑在地上，然后双腿也向后伸直撑地并和上半身呈一条斜线状就可以了。我们考虑到要和小朋友一起练习，所以你也可以选择用小臂撑地，这样可以降低身体高度，然后让小朋友在你的背上做同样的动作，不仅能增加彼此之间的感情，还能帮助我们锻炼身体。

然后，我们再来练习顶峰式，它也是一个比较简单的体式，能帮我们舒展并放松身体，非常适合繁忙的工作之后和孩子一起练习放松。我们要让四肢着地让腰部向上突起，注意四肢都要是伸直的状态并且手臂间和双腿间距离应该是一样的。在练习的过程当中，我们也可以将一条腿向上伸直，以便也能够锻炼我们胯部的灵活性。

鹤禅式我们也是可以练习的，你可以和自己的孩子面对面的站着，然后用手臂撑地让双腿蜷起来并且离开地面，将膝盖挨在手肘出。考虑到小朋友力气小的原因，我们在练习的时候，可以手掌贴地，用小臂撑在地上，以此来支撑身体。这个体式还能让我们的腿部线条更好看。

接下来，让我们一起来做神猴式的腿部动作吧！我们需要坐在地上让双腿向两侧分开一直到呈一条直线的程度，然后脊背挺直，让双手向后撑在身体两侧。这个体式可以帮我们拉伸韧带和修饰小腿线条。也是可以添加到我们的亲子体式当中的。

我们可以就单纯的趴在地上，用小臂撑地，然后双腿弯曲，用膝盖和前脚掌撑地，让背部变得平坦，然后可以让小朋友趴在你的背上，在锻炼自己腰腹部的同时，可以让孩子得到慢慢的安全感，让他（她）们更加的信赖你。

除了这些体式，轮式瑜伽我们也可以尝试一番，我们要让双腿成一个弧形随着上半身向下弯曲，然后手臂伸直撑在地上，或者你将一条腿向上抬起来也是可以的，这样是为了减少我们腹部的压力，做这个体式能让我们的双腿更紧实好看，同时减掉我们腰部和腹部的赘肉。你可以和孩子呆在一起练习这个体式，更能让你感到身心愉快。

了解了这些瑜伽，是不是为大家打开了一片新的视野呢？这样既能陪着孩子还可以加强锻炼。那么，这么优秀的瑜伽，就让我们再来了解一些吧！接下来小密介绍的是八曲式，这是一个相对复杂些的体式，但同样的也很有效果，它能增强我们的手臂和腹部力量，同时消耗双腿的脂肪，让我们的身材更好。

八曲式详解：

1.蹲下来，上半身向下压，让双手伸直撑地，右手要从两腿中间穿过。

2.手臂和腰腹部一起用力，将腿部向上抬起来离开地面。

3.让腿部向侧面伸过去伸直，保持和地面同一水平。

最后，我们再来练习一个类似于劈叉的动作，双腿前后分开达到一百八十度角，此时我们应该是坐在地上的，然后双腿都紧贴地面，接着让上半身向下压，贴在伸在前面的腿的大腿面上，再让两只手臂向前伸，这个体式就完成了。可以帮我们灵活脊椎和腰部，帮我们拉伸韧带。

相信通过这些瑜伽练习，会让父母和孩子的关系变得越来越好，让他们学会彼此依赖，更加亲近。同时，练习瑜伽还可以帮助我们锻炼身体，恢复身体机能，小密觉得，这对于工作繁忙的家长来说是再适合不过了的，希望您能和孩子们度过一段愉快的时光。返回搜狐，查看更多