原標題：山東多地秋雨連下3天氣溫降至20℃以下，養生指南請收好 周末，山東多地的一場秋雨讓人頓感涼意。記者發現，這場將持續三天的降雨，將把氣溫拉低至20℃以下。據山東氣象部門最新預報，今天夜間到明天白天，全省天氣陰，魯東南和半島南部地區有中雨，魯西南、魯西北的西部、魯中和半島北部地區有小雨。16日夜間到17日白天，魯南地區天氣陰有小雨，其他地區天氣陰轉多雲。17日夜間到18日白天，魯西北、魯西南和魯中地區天氣陰有小雨，其他地區天氣多雲轉陰。
秋天氣溫多變，晝夜溫差變大，猝不及防的秋老虎以及短時間的冷空氣，再加上干燥的氣候，給人們的心理、生理帶來了不小的影響。此時如果不能隨季節、氣候的變化及時增減衣物，調整飲食結構和作息時間，身體容易出現不適，甚至引發疾病或舊疾復發。
最近在濟南市區的多家社區診所，因口干舌燥、眼睛干澀、鼻干咽干等“秋燥”就醫的市民不少。有專家提醒，沒有特殊的慢性病普通人群，要注意預防感冒，吃些滋潤養陰的食物，例如百合，銀耳，梨子等。患有慢性病的人群更應該特別注意，除了增加新鮮蔬果的攝入飲食養生外，還應適度鍛煉，增強抵抗力。 秋季進補，切忌一味憑感覺“貼秋膘”，因為每年都有不少人貼秋膘補過頭導致血壓升高。立秋之后，人的食欲比夏季明顯好轉，但這也是體重增加最快的時候。肥胖者要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。有些五六十歲的中老年人用紅棗、桂圓燉湯，這些本是好東西，但因為吃得過多，導致口干舌燥，把血壓都吃高了。
醫生提醒，經過一個夏季的煎熬，人們的脾胃普遍較弱，若大補或導致胃腸功能紊亂，出現食欲不振、食后飽脹、腹脹腹痛等問題。可多食用潤肺、生津、利濕、健脾的食品，多補充水分，飲食宜清淡，多食蔬菜水果。
人們常說“春捂秋凍，不生雜病”，但有些人不宜秋凍，因為寒冷有可能會刺激舊病復發。抵抗力較低的人群，如年老體弱者者，或是怕冷、陽虛者遇上天氣變冷，就應該適時加衣。另外，有些慢性疾病的人也不宜“秋凍”，比如呼吸系統的疾病，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，受到寒冷的刺激，支氣管和血管會痙攣收縮，進而可能引起患者舊病復發。當然，能抗“凍”的人也應該有度，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。 臨近中秋，山東各地的柿子逐漸成熟，勾出不少人的口水。醫生介紹，柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌與酸性食物同吃，以免形成“胃柿結石”。 (責編：公雪、胡洪林) |
