瑜伽，是身体及精神的双重修行！

体式，是用来沉淀的，不是用来挑战的；

调息，是用来静心的，不是用来喘息的；

冥想，是用来觉悟的，不是用来学习的。

我們练习瑜伽，实际上是在学习倾听，倾听自己的身体和呼吸并向其表达敬意。

瑜伽如读书，一定先苦后甜，只有在瑜伽成为精神享受的时候，你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易填满，可精神需求永远填不满。

瑜伽练习与学习得越多，你就会越感到自己渺小，知道惶恐，知道敬畏，知道瑜伽文化乃浩如烟海，我们只不过是漂浮在上面的一叶扁舟。

致广大而尽精微，极细节而道瑜伽。

在练习瑜伽中，要关注一些以前从没有注意过的关键细节，重新发现或者改变从前的瑜伽习练，体验到瑜伽当下的愉悦和舒适。

体式的细节是智慧，你可以只听到这些细节把它变成知识，也可以用身体不断实践把它变成智慧。

瑜伽体式的练习要坚持一个中心二个基本点。一个中心就是以呼吸为中心，二个基本点是坚持柔韧性的练习，坚持力量性的练习。