风吹一片叶，万物已惊秋！如何养生？看这里！(2)

中医认为，辛入肺经，适量的辛味可助肺气。所以在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增强肺气，克制肝气，防止肝气过盛。另一方面，酸味食品能增加肝脏的功能，所以还要“增酸”，以抵御过盛肺气的侵入。根据这一原则，在秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，而要适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。

秋季养阴以滋润为主 ，“燥”是秋季的主气。在秋季人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干燥、便秘等秋燥伤津犯肺的症状。故此时饮食调养应以清淡、滋润为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、菠萝、香蕉、银耳等柔润食物，以补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补水分、防便秘的好方法。

立秋养生小贴士：

一、立秋处暑之时，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。这时应多喝水，注重滋阴润肺，减轻秋燥对人体的伤害。

二、立秋之后由于气温多变，也是感冒最容易流行的季节。因此，当天气变化时要注意及时增减衣物。

三、平时要多开窗透气，保持室内空气清新，在感冒流行时减少去人群密集的公共场所。

四、平时经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

五、立秋后很长一段时间里，气温较高，再经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、 食欲不振等脾胃虚弱的临床表现。初秋时，应通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。