【养生健康】年纪轻轻就缺钙 问题到底出在了哪？

黄河新闻网讯：这两天，小编的闺蜜刚拿到体检报告便唠叨不休，原来体检报告上竟显示她“骨质疏松”。不应该啊！年纪轻轻怎会缺钙如此严重？小编心里也甚是纳闷。

陪同一起咨询过医生之后，总算搞清楚了缘由何在。原来，除了饮食方面的偏好外，还有一个重要原因，就是不晒太阳不运动。仔细想想，确实如此，身边的各位女主们，为了保持肤白貌美，平日里对太阳光是能躲则躲，太阳伞、防晒霜……恨不得全副武装，与大太阳来个彻底决裂。如此后果，便是无法获得足够的维生素D，从而影响身体钙质的吸收。加之久坐办公室，活动量不够，缺钙也就不足为奇了。

在此提醒各位年轻女性及久坐族们，一定要趁着早晨或下午的时候，到室外晒晒太阳、跳跳绳，强健体格，避免钙质过早流失。

同时，小编也搜罗了一些补钙效果超好的食物，各位缺钙的朋友们，平日饮食不防多吃点。

牛奶

以纯牛奶、酸奶为代表的奶制品不仅钙含量丰富，而且吸收率好，是膳食中钙的最佳来源。

芝麻酱

芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。

虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

豆腐

豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，可以预防和抵制骨质疏松症。

酸角

酸角富含钙、钾、磷、铁、镁等矿物质，被称为“钙中之王”。

花生

花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼退行性病变发生。

紫菜

紫菜营养丰富，其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠，故有“营养宝库”的美称。