女性秋天怎样好好养生？增强免疫力至关重要

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秋天气候干燥，白天夜间温差大，女性一般体质较弱，容易感染上流感等疾病，所以做好秋季养生，增强免疫力至关重要。下面小编就为大家介绍女性秋天怎样养生。

★运动

运动可促进女性荷尔蒙更好地分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色、毛发都更有光泽。据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。

★养肺

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以应注意养肺。秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥润肺为主，要少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、梨、鸭肉、乳质品等。

★心理

秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的，任何人都会有明显的喜怒哀乐等情感变化，但性情开朗的人会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度，把情绪调整到最佳状态。心情愉快，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，少生疾病。

★药养

如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩、舌淡无苔就属于血虚体质，你可以用当归、红枣、何首乌、桑葚熬粥食物;如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结、舌红少苔就是阴虚的体质，可用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥食物;如果畏寒肢冷、腰酸腿软、咳喘身肿、容易腹泻、尿清长、舌苔薄白就是阳虚体质，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

★美容

女性可以经常吃一些动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物。富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物筋腱等，也是此期女性美容养颜不可缺少的食品。为促进皮脂腺的分泌功能，饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物，如大豆、芝麻、核桃、栗子等，尤其是芝麻，其中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤癌，使皮肤更加白皙光泽。

★防寒

因秋气主燥，燥易伤肺，如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。

★养阴

春夏养阳，秋冬养阴，但不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。 (若 明)