秋季养肺教你几招（图）

　　防燥养肺温和运动

　　“进入秋分后，人体容易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生先养肺。”专家说。近段时间，很多市民都感觉脸、鼻、口等很干燥，有的还有咽痛、干咳等症状。其实，这都是秋燥惹的祸，秋分时节的凉燥会导致人体阴津耗损。

　　为了防秋燥、滋阴养肺，在饮食上，专家建议市民适当多吃一些温润食物，比如藕、秋梨、百合、银耳、柿子、米仁、红豆、沙参等，有润肺益气的功效。值得一提的是，秋分时节吃白萝卜、胡萝卜特别好，这两种食物营养丰富助消化，还能顺气宽胸。“值得注意的是，秋分过后，市民饮食上不宜吃得过饱，以免造成肠胃积滞，影响脾胃，间接伤肺。”专家说，五行学中，脾与肺好似母子，脾是母亲，肺是儿子。脾属土，肺属金，脾土生肺金。因此，肺有赖于脾胃供给营养，只有脾胃健康，肺才能获得充足的营养。

　　运动以轻松平缓项目为主

　　养好了脾胃后，市民还要坚持参加适宜的体育运动，早睡早起，才能更好地调养肺气。秋冬季节，人体阳气以收敛为主。因此，锻炼也应遵循这个特点，尽量选择舒缓的温和运动，避免过于激烈的高强度运动，以防止阳气耗损。专家建议市民可选择太极拳、慢跑、散步、瑜伽等运动，老年人则可在家学习书法、绘画、下棋，怡情又养生。不过，秋分过后，早晚温差加大，市民锻炼也有讲究。清晨温度比较低，出门锻炼要防止受凉，应根据户外气温增减衣服，老年人尤其要注意保暖。此外，运动结束后，可根据自身条件多喝一些水，吃一些温润食物。

　　综上所述，养肺首要是清肺，那么，大家平时可以多吃一些清肺的食物，另外，再配合一些秋季养生的运动，主要以轻缓为主，这样就能达到养肺的目的啦。