小寒女性养生要点：重养肾多泡脚

原标题：小寒女性养生要点：重养肾多泡脚 在中国节气上看，小寒到也就意味着我国要进入一年中最冷的一段时间，在这段时间，我们女性要如何做才能免受寒冷侵袭，做好冬季养生呢?想做好养生，首先就要做好养肾，同

原标题：小寒女性养生要点：重养肾多泡脚

在中国节气上看，小寒到也就意味着我国要进入一年中最冷的一段时间，在这段时间，我们女性要如何做才能免受寒冷侵袭，做好冬季养生呢?想做好养生，首先就要做好养肾，同时还要注重保暖，饮食和作息上也需要规律。

小寒女性养生要点：重养肾多泡脚

注重养肾

肾被古人称为是“命门”，尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾多见于更年期女性，如今，二三十岁的女性患上肾虚的病例却渐多，年纪轻轻就总腰酸腿软，浑身无力、怕冷，不化妆的时候一脸的憔悴更是无法遮掩。常言道“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人要以养肾为先。

中医上有四季“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应养肾，而且也是养肾的最好时机。侯主任介绍，按摩疗法是冬季养肾一种很有效的方法。特推荐两种：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

睡前泡脚，防寒从脚生

俗话说“寒从脚下生”。小寒时节，要特别注意脚部保暖。侯主任指出，中医认为人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。女性对付脚凉，最好的办法就是睡前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以睡前弄上一盆热水，好好泡脚放松一下。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

常喝粥，多吃菜饭

小寒时节是一年当中最冷的时候，女性每年到了这个时节都应该进行一番滋补保养，而冬季滋补的健康佳品那就非粥莫属了。对于广大女性，养生粥首推腊八粥，因为它富含的各种豆类能够迅速补充女性所需的各种营养元素，同时，薏米、红枣、枸杞等等又都是冬季滋补的佳品。在隆冬里吃上它，又营养又可口又暖和。

小寒吃菜饭是我国南方有些地区如南京的习俗。人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。中医认为寒为阴邪，小寒是一年之中最冷的节气，也是阴气最盛的时期。菜饭中糯米补中益气，健脾暖胃，能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温，具有发汗解表，温肺散寒之功效，对女性身体滋补特别有益。

小寒天气寒冷，小编在此提醒各位女性朋友在饮食上多吃热食勿碰冷饮，出门时多穿衣物，注意保暖，不要因风度而失了温度哦。