运动保健 敲击手三里颈背不酸痛

长期伏案工作或者经常打电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。再加上春季气候变化多端，易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。可以服用中药膏，祛风除湿，舒筋活络。如果经常敲一敲手三里这个穴位，对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。

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运动保健 敲击手三里颈背不酸痛

长期伏案工作或者经常打电脑、驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈、肩、背以及肘、腕部容易出现疲劳不适症状。再加上春季气候变化多端，易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。可以服用中药膏，祛风除湿，舒筋活络。如果经常敲一敲手三里这个穴位，对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。

手三里：位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。

敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。如果用小皮锤代替敲打也可以。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

另外，亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。