解码“世界长寿之乡”博罗

罗浮山下养生村——— 酥醪村云雾缭绕，空气清新。

粤岳罗浮山是道教养生圣地。图为游人在景区内耍太极。

博罗世界长寿之乡牌匾和证书。

今年8月26日，世界长寿之乡授牌仪式暨中医健康养生知识讲座在博罗县举行，国家自然科学基金评审专家、国际养生总会会长、广州中医药大学教授刘焕兰代表国际养生总会世界长寿之乡评委会，向该县颁发了“中国·博罗世界长寿之乡”牌匾和证书。这也是惠州首个获得“世界长寿之乡”的县(区)。目前，该县正在抢抓第三届中医科学大会在罗浮山召开的机遇，大力发展中医药和健康服务业，建设大健康产业集聚区，努力打造具有博罗特色的“世界长寿之乡”旅游品牌。

博罗县：获评“世界长寿之乡”

据了解，世界长寿之乡，是国际人口老龄化长寿化专家对城市养老生活体系的一个肯定所颁布的称号和嘉奖。世界长寿之乡评审标准的3项必达指标，博罗县的百岁以上老人占总人口的10 .1/10万，人口平均预期寿命达79岁，80岁以上老年人占总人口的2.464%，均超过评审标准。所有10项考核指标也全部达标。

8月26日上午，世界长寿之乡授牌仪式暨中医健康养生知识讲座在博罗县举行。会上，国家自然科学基金评审专家、国际养生总会会长、广州中医药大学教授刘焕兰代表国际养生总会世界长寿之乡评委会，向该县颁发了“中国·博罗世界长寿之乡”牌匾和证书。

自然生态环境打动评委

刘焕兰教授认为，博罗生态环境保护得很好，其优美的自然环境及和谐的宜居环境深深打动评委，获评世界长寿之乡可谓实至名归。

据介绍，根据博罗县提交的申请资料，世界长寿之乡评委会组织来自联合国国际生态安全合作组织、国家农业部、北京中医药大学。广州中医药大学等单位的专家教授，组成专家组到该县实地考察、检测、随访，进行初评和复审。经过考察和评审，专家组一致认为，博罗县符合世界长寿之乡的评审要求，故决定授予“中国·博罗　世界长寿之乡”荣誉称号。

刘焕兰教授表示，希望博罗县要继续保护好自然生态环境，处理好经济发展和保护生态环境的关系，有序开发养生旅游等健康产业。

像保护眼睛一样保护生态

据了解，近年来，博罗县始终坚持绿色发展，像保护眼睛一样保护生态，境内生态资源优越，拥有象头山国家级自然保护区、罗浮山省级自然保护区等4个自然保护区，被誉为“北回归线上的绿洲”，先后获评中国十佳深呼吸小城、国家全域旅游创建示范区，以及全国休闲农业和乡村旅游示范县等荣誉称号。全县森林覆盖率为53 .18%，比世界平均水平31%高出22个百分点。

世界长寿之乡解码

生态环境优越养生文化深厚

据考证，早在1600多年前，博罗当地就有“养生”之说了。在罗浮山修行的东晋药物学家、道教学家葛洪在其著作《抱朴子·内篇》中提出“我命在我不在天”的养生理论，认为通过日常调理可达到长寿。在博罗，养生之道代代相传。

长生不老不可期，但健康长寿，成为“人瑞”并非遥不可及。在博罗这个长寿之乡的81名百岁“人瑞”中，长寿秘诀是什么？解锁长寿宝库的密码究竟在哪？

密码1好山好水好空气，环境优越

博罗县是“天然生态氧吧”，其中罗浮山的负氧离子每立方厘米含量最高达14.5万个以上，位居全省首位，是名副其实的“中国好空气”。

百岁老人张秀的儿子张润华认为，老人的长寿离不开罗浮山的好空气。“山脚下的空气好，就我们这条街80岁以上的老人就有好几个。”

“好山好水好空气，养出好身体。环境是人类赖以生存和发展的基础，也是长寿之乡最重要的条件之一。”刘焕兰教授说，在对博罗进行世界长寿之乡评审时，印象最深的就是当地的自然环境。“空气、森林、水质和土壤，构建了适合养生的宜居环境。”

据了解，博罗县坐拥罗浮山、象头山等名山，全县森林面积2 2 5 .3万 亩 ，森 林 覆 盖 率 为53 .18%，比世界平均水平31%高出22个百分点，还被评为“中国十佳深呼吸小城”。

密码2坚持早睡早起，作息有律

“有了好的生态环境，还需要自身注意养生，才能长寿。”罗浮山文化研究会会长谢泽南说，“我命在我不在天”的养生理论，是建立在日常生活的调理上的，重在有规律地作息和疾病预防。

在走访百岁老人中，笔者发现，他们的作息都比较规律。102岁的张秀睡眠饮食很有规律，早睡早起，每天还坚持出门散步两三次，每次半小时左右。101岁的钟七妹也是不到9点就睡觉，早上6～7点起床。

刘焕兰教授说，要在生活中养生，在养生中生活。如睡眠养生，要注意早睡，不要熬夜，还要提高睡眠质量。传统中医学认为，晚睡会给身体器官造成损害，对于年纪比较大的人而言，这种损害甚至不可回转。因此，生活应按照“日出而作，日落而息”的自然规律，早睡早起。

生命在于运动，提倡运动养生，劳动、运动均可。刘焕兰教授说，适当的劳动和运动可以促进新陈代谢，延缓衰老。运动也要讲究方法，尽量白天运动，晚上要静，讲究天人合一，和自然合拍。同时，养生是一个长期的过程，需要坚持，只有不断坚持才能达到养生效果，才能长寿。

密码3多食素少吃荤，饮食有节

笔者总结发现，长寿老人都有饮食较清淡等共性。如钟七妹老人每天早上都吃一个鸡蛋，搭配青菜等。正餐则“家里吃什么她就吃什么”。“我每餐就吃一碗饭，喜欢吃米、面和青菜。”钟七妹说，虽然没有忌口，但肉类吃得不多。张秀每餐吃一碗饭两碗菜，很少吃肉。

这些都与葛洪在《抱朴子·内篇》的《极言卷》中开出的“养生之方”不谋而合。如“五味入口，不欲偏多”，“食不过饱”等日常起居的注意事项。

刘焕兰教授也认为，但凡长寿之人，大部分都保持着良好的生活习惯。在饮食上，一般饮食有节，习惯粗茶淡饭，不吸烟、酗酒。

密码4注重情绪养生，心态平和

养生百法，首重养心，心态很重要。传统中医强调，“悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也”，即悲哀憔悴、喜乐过度均可伤身。

健康长寿也需注意情绪养生。博罗的老中医邹国钧现年94岁，他从小通读中医经典，从45岁开始正式执业，在当地小有名气。谈及养生，邹国钧认为最重要的是心态。“心静则病平”，他介绍，想健康长寿，要对一切事物都保持知足常乐的态度。这些在钟七妹老人身上得到了体现。每天上午9时左右，钟七妹老人还会到家门前和邻居聊天，一聊就是1个小时。“聊天让我心情愉快，所有的忧愁烦恼都不见了。心情好了身体当然就好。”

未来之路弘扬中医药文化打造“世界长寿之乡”旅游品牌

据介绍，下来博罗县将抢抓第三届中医科学大会在罗浮山召开的机遇，进一步弘扬中医药文化，大力发展中医药和健康服务业，建设大健康产业集聚区，努力打造具有博罗特色的“世界长寿之乡”旅游品牌。