三伏天养生，东阿阿胶助你健康度夏

　　“三伏天“是出现于小暑与处暑之间，一年中气温最高，而且特别闷热、潮湿的日子，中医有着”春夏养阳“和”冬病夏治“的说法。夏季可以说阳气旺盛，尤其是”三伏天“，肌肤腠理开泄，寒气最容易排出体外。

　　那么，三伏天养生，最应该注意哪些方面呢？首先，最重要的一点就是切勿贪凉。长时间处于空调环境下，身体的调节能力容易失调，从而出现各种不适症状，因此最好少开空调，即使开，也应该将温度保持在26℃左右，避免空调直吹，护好颈、腰、腹、腿等部位。夏季出汗比较多，切勿大汗淋漓之后冲凉水澡，以免受到风寒湿邪的侵袭。

　　潮湿闷热的三伏天，一定要注意祛湿。多吃一些健脾化湿的食物，比如绿豆、红豆等，还可以常按足三里穴，有利于运化水湿，睡前用40℃的温水泡脚，也可以起到祛湿的效果，还可以提高睡眠质量。

　　夏季由于暑气较盛，很多人睡眠质量较差。但中医认为”春生夏长“，夏季人体阳气处于旺盛时期，应该晚睡早起，适当午睡有利于平衡气血，还可以补充体力，提高下午的工作效率，但午休时间以半小时到一小时为宜。

　　一到夏季，人就容易变得心烦气躁，晚上还容易失眠，可以适当服用东阿阿胶养心神。东阿阿胶味甘性平，入肺、肝、肾经，能够滋阴补血，润燥止血。在中医眼里，东阿阿胶为血肉有情之品。南宋医学家杨士瀛说，“阿胶育神，人参益气也”；始撰于清朝康熙年间的医药著作《本草崇原》中更有记载：“阿胶乃滋补心肺之药也。”夏季可以服用东阿阿胶洋参饮。东阿阿胶补血，洋参益气，而且二者都有养心滋阴的作用，补而不燥，养阴回液，是非常适合夏季的。对于睡眠不好的，容易心慌，容易疲劳的，体质向来比较弱的人，都很合适。

【编辑:刘鸿鹤】