秋季养生吃苹果，预防便秘、稳定血压 但你吃的时间对了吗？

　　苹果是日常生活中接触最多的水果了。因为它的种植特点，一年四季当中我们都可以吃到苹果这种美食。又因它有着“一天一苹果，医生远离我”的说法，深受大家的喜爱。

　　那经常吃苹果到底有哪些养生功效呢?

　　即使是把苹果摆在各种水果摊上，苹果也可能脱颖而出。不仅是因为它的营养价值高，它的价格也是十分低廉，几乎是人人都能够吃得起的水果。它其中含有丰富的果胶成分，这种营养物质的好处在于，它是一种可溶性的膳食纤维。

　　可以让机体消化吸收，对肠胃还具有一定的保护作用，是肠道非常爱戴的营养物质，可预防便秘以及缓解便秘的发生。接下来，苹果中还含有黄酮类物质。

　　它是一种很好的生物活性物质，能够预防心血管疾病的发生。同时，还能够降低这种疾病的死亡概率。特别是在秋季，因为天气慢慢转凉，早晨跟晚上的温差都比较大，还没开始适应天气变化的人群，就容易遭受寒冷的刺激。

　　从而诱发感冒，以及让寒冷刺激到血管，在血管收缩的状态下，增加心血管疾病的发生概率。因此，这也是为什么秋季容易高发心血管疾病的原因了，对于本身就有心脏病、冠心病、高血压的人群更需注意。

　　在日常的饮食上就不妨吃个苹果，来减少一些心血管疾病的发生概率。此外，苹果中还含有维生素B族、维生素C、维生素A、维生素E、有机酸、钾、钙、铁等营养物质。

　　尤其是其中的钾成分十分丰富，从苹果的营养成分上来看，每百克的苹果中就能够含有119mg的钾，对于高血压人群十分有益，能够帮助体内调节体内的血压，进而起到稳定血压的作用。

　　另外，在大量的流行病学的研究上还发现，苹果在每天吃一个基础之上，能够预防多种疾病以及减少癌症的发生危险，如上面提到过的心血管疾病，还有哮喘、慢性阻塞性肺病、糖尿病等。

　　最后大家要注意吃苹果的时间：吃苹果有这么多的好处，但很多人都认为在早上吃最好，如果晚上吃的话，容易积攒毒素。事实上，不管是在早上吃，还是在晚上吃，我们的肠胃都可以正常进行消化。

　　并没有毒素这一说，只不过大家需注意的是，最好在睡前的3个小时食用，这样就不会因为肠胃要消化而影响睡眠质量了。剩下的大家就可以在加餐的时候，或者是任意时间段食用都可以。