2017.11.07-2017.11.21 太阳黄经 225° 立冬意味着冬季的开始!今冬麦盖三层被,明年枕着馒头睡! 立冬分三候:”水始冰;地始冻;雉入大水为蜃。” 立冬怎么过? 在南方人们爱吃些鸡鸭鱼肉,许多家庭会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量 在我国北方,特别是北京、天津的人们,爱吃饺子 立冬天寒要来到,冬藏养生少不了 中医认为:寒为阴邪,常伤阳气 立冬是养生和进步的最佳时期,可以养精蓄锐,为接下来的一年做准备! 遵循少食生冷的原则 宜食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食, 比如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶 同时也要多吃新鲜蔬菜, 如:多吃萝卜、青菜等 以避免维生素的缺乏 冬季如何运动? 在冬季更适合用瑜伽滋养身心,强健体魄。习练瑜伽不会大汗淋漓,坚持长期习练还能调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。 在这里推荐一些 能温暖你一整个冬天的 瑜伽体式 ↓↓↓ 侧角伸展式 益处: 1、刺激腹部器官; 2、帮助缓解压力; 3、提高消化能力。 战士Ⅰ式 益处: 1、缓解肩部和背部的僵硬; 2、强健脚踝以及膝盖。 三角伸展式 益处: 1、增强脚踝,强健胸部; 2、增强腿部肌肉,缓解肌肉僵硬。 下犬式 益处: 1、有助于让大脑平静; 2、缓解压力和轻度的情绪低落,提升身体活力。 树式 益处: 1、强健脚踝和腿脚; 2、紧实胸背的肌肉,消除腰痛。 除了以上的几个体式,所有的站立体式以及后弯体式都能让身体发热哦!在冬季坚持习练瑜伽既能强健体魄,也能温暖身心。让你一整个冬天都暖暖的! |