便秘可導致女性乳腺癌！吃什麼能促進排便？

原標題：便秘可導致女性乳腺癌！吃什麼能促進排便？

　　便秘是女性常見的疾病，主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等，一般每2~3天或更長時間排便一次，或是每周排便少於3次。便秘雖然不是大病，但絕對不能掉以輕心，專家表示，它有可能導致女性乳腺癌或不孕！

　　便秘讓女性變丑 還可導致乳腺癌和不孕

　　現實生活中，有便秘的人不少，但很多人都沒把便秘當一回事。說到便秘的危害，可不是排便困難那麼簡單，廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫師張倫在此前採訪中表示，對女性而言，便秘首先會影響容貌，還可能會帶來不孕甚至乳腺癌等嚴重后果。

　　“我們吃東西，經過肝腸循環，腸道排泄，如果大便在腸道積存時間過久，體內毒素不能及時排出，毒素就會被大腸重新吸收，因為腸道黏膜有一個吸收和分泌的功能，重新吸收的毒素就會進入血液循環，增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現臉色暗淡、色素沉著，毛發枯干，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。”

　　便秘更嚴重的影響還在后面，“大便不通會影響肝的疏泄，中醫有說，肝的經絡走乳房，氣機不暢，就會影響乳房和乳腺，導致乳房脹痛，更會導致進一步的乳腺癌。據調查顯示，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，女性便秘往往會出現心理緊張和煩躁的現象，就會影響輸卵管輸送卵子的功能，就算精子和卵子順利結合，也不能有效通過輸卵管回到子宮內﹔再說，體內毒素殘留，很容易影響卵子的質量。”

　　吃什麼可以促進排便？

　　為了避免便秘帶來的危害，我們自然要及早對症治療便秘，不過針對輕中度的便秘，其實可以通過飲食積極調整胃腸道的狀態來改善。總的來說，便秘飲食調理可注意以下幾個方面：

　　改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習慣，肉類雖含有人體必需的蛋白質，但不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。

　　多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時間應選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。還可多吃諸如番薯、大蕉之類食物。不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，配合適當的運動量，能夠很好地預防便秘。

(責編：馬曉波、張鑫)