腿部的5个变化，预示着你正在衰老！4个动作让你下肢变强！

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俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”。人的双脚分布着多条经络，互相交错，是身体的力量之源，连接着全身。

腿部衰老就意味着你的身体正在走向衰老。几个腿部症状，意味着你身体正在老去！

1、足部变干当身体胶原蛋白流失，你的足部会变现出干燥，缺乏水分，冬天干裂严重等现象，这意味着你腿部已经没有年少时那么力量充足了。

2、腿部关节疼痛随着年纪增长，关节炎特别爱光顾中老年人。你的膝盖关节，脚趾关节疼痛次数会随着年纪增长而开始频繁。这个时候你可要注意了。

3、腿部灵活度下降身体会随着年纪而逐渐僵硬，那是衰老的症状。当腿部灵活度下降，不像以前那样活奔乱跳就毫无压力，爬楼梯也觉得费劲了，这个时候，你腿部已经开始衰老了。

4、步伐变慢部衰老了，肌肉会流失，力量变弱了，你步行的速度也会逐渐变慢。

5、足底脂肪减少脚掌的脂肪流失，足底变薄，弹性支撑不足，走路会容易累，酸疼。

如何预防腿部衰老？延缓腿部衰老方法是想办法留住肌肉，你需要多做力量训练锻炼你的下肢。

几个腿部训练，每天坚持15分钟，坚持1-2个月，就能发现下肢力量的蜕变了哦！

动作1

动作2

动作3

动作4

此外，平时要避免久坐，多活动参加户外活动，有氧运动也能让你腿部得到锻炼。