论暑期考研之养生之道

美好的暑假即将过半，送走七月份，八月份已经开始。此时，考研暑期复习已经进入最重要的阶段，俗话说，赢暑期者赢考研，这句话说得不错，在暑假的两个月间，八月份是最安静也是最能提高复习效果的时间。因此，除了认真复习之外，维护身体健康，养生健身也很重要，能够促进学习效果。那么，下面小编就来谈谈如何养生，推荐给大家一些科学办法。这里，小编给大家推荐的是中医学的十二经络值班表，告诉我们如何按照生命的节奏学习生活。

子时：23：00——1:00，胆经值班。功能：进行胆汁的新陈代谢，清新胆汁。干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。此时不睡觉，第二天会没精神，脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。

丑时：1 ：00 — 3 ：00，肝经值班。功能：肝经是把肝血运送给肝，滋养它，并进行新陈代谢和自我修复。丑时未入睡者，容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。丑时不睡，你的脸就会变丑呦，因此要及时睡美容觉。

寅时：3 ：00 — 5 ：00，肺经值班。功能：肺把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。此时，最容易入睡。

总结，晚上11点之前要入睡，早晨不要早于5点起床。

卯时：5 ：00 — 7 ：00，大肠经值班。功能：卯时正是排便清肠的时间，盐有“软坚泻下”的作用，可促进排便，要及时起床排便。

辰时：7 ：00 — 9 ：00，胃经值班。功能：接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们要吃饱早饭，有利于给身体输送能量。不吃早饭，分泌的胆汁无处释放，积存在胆囊里，时间一长，易形成胆结石。

巳时：9 ：00 — 11 ：00，脾经值班。功能：把胃中的水谷精微运送到身体的各个器官。所以早晨一定要吃早饭。没有营养输送易脾虚，脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，很多人上午还会犯困，不利于学习效率。

午时：11 ：00 — 13 ：00，心经值班。功能：心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。所以此时，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。

未时：13 ：00 — 15 ：00，小肠经值班。功能：对营养和糟粕进行整理和分送，所以，我们要在下午1 点前把午饭吃完，这样小肠经就可以充分进行营养分离了。

申时：15 ：00 — 17 ：00，膀胱经值班。功能：主要将水液和津液分离出来，将尿液排出。所以，此时不要憋尿哦，容易憋出病来。并人体在这个时间段津液最充足，比较适合运动。

酉时：17 ：00 — 19 ：00，肾经值班功能：肾藏精，先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，肾没有营养进行精气的转化。肾经会用发低烧的方式来提醒你肾气虚。肾气盛衰关系到人的生长发育，衰老的全过程，和人的生殖能力。

戌时：19 ：00 — 21 ：00，心包经值班。功能：专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。不适宜进行剧烈运动，剧烈运动会导致失眠。

亥时：21 ：00 — 23 ：00，三焦经值班。功能：三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。人在此时睡觉，易美容养颜。如不睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，不要生气吵架，易伤容颜。

总结一下，早中晚，按时吃饭、排泄。中午按时午休，下午三点后可运动，并且此时不热，易防晒。晚七点后，可散步，要保持好心情。晚九点后，可早睡，还可以做些安静的活动，不要生气，可养颜。因此，考研的宝宝们懂了吗？要爱惜自己的身体呦，健康才是本钱。返回搜狐，查看更多