谈健身气功的呼吸方法（贰）

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谈健身气功的呼吸方法（贰）

（二）

习练健身气功配合呼吸的规律

1

初学阶段可以不顾及呼吸，

熟练动作以后必须配合呼吸。

2

不可过分强求呼吸的节奏和频率。

要根据自身状况，

在遵循基本规律的基础上，

灵活掌握。

一般以腹式呼吸为主，

自然呼吸为辅，

二者灵活结合

3

呼吸与动作相比，

呼吸永远是为动作服务的，

不可本末倒置。

4

起吸落呼，

开吸合呼是呼吸的基本规律。

不排除个别情况，

如《六字诀》配合吐音呼吸的规律

与开吸合呼恰恰相反。

5

松紧结合的动作，

松时呼或吸，紧时应闭气。

如《八段锦》、《马王堆导引术》、《十二段锦》等功法，

动作都有松紧结合的特点，

在绷紧时应采取闭气方法。

（三）

习练健身气功常见的不正确呼吸方法

1

执著追求呼吸的深慢细匀，导致呼吸与导引动作的匹配过程中产生“风”“气”“喘”三相。

这样，习练者不但不受益，反而会导致心烦意乱，动作难以松缓协调，影响健身效果。

2

把健身气功与硬气功混淆，用力运气憋气而导致体内乏氧。

一说到气功，人们立即会联想到我们看过的硬气功表演，全身运气，肌肉隆起，头撞石碑，刀枪不入。

一些人学习健身气功，也是抱着这个目的，想学点表演绝技，这是对健身气功的误解。

3

把气功和喘气混为一谈。

把健身气功的气，理解成喘气的“空气”，所以就把注意力集中呼吸上，大喘气，认为吸气越多越好，好像要把这口空气运到身体里运动起来才叫气功。

其实健身气功的气，是一种意念的表述，是身体里真气的运行，是通过配合动作调整呼吸，通过呼吸强化意念，进而达到放松身心，排除杂念，疏通经络，气血通畅，抻筋拔骨，祛病强身。

谈健身气功的呼吸方法（壹）