天热容易感到烦躁，跟着她一起动一动，清凉又静心

小密语录:天气炎热怎么办？瑜伽让你平心静气。

天气炎热，必然会心情烦躁。在家里跟父母多说，多说一句话都会争吵起来有没有？在夏天，即使是非常要好的朋友，看着她也会心情烦躁。无论是吃多少凉性食物都会觉得体内火热躁动。这时候就赶快来学习瑜伽动作吧，让瑜伽替你静静心，快速平静下来。

一.

1.臀部坐在瑜伽垫子上面，头不撑地。

2.两个手臂放于体侧支撑身体平衡。

3.一条腿膝盖后压脚背紧绷伸直。

4.另一条腿膝盖弯曲，小腿回缩。

一到了夏天，大家都非常容易上火，这是为什么呢？这是因为天气炎热，本身就会让体内的新陈代谢加速运动，而大家所吃的食物能量比较高，所有的高能量都积攒在体内，就会造成心火旺。所以一到了夏天就会脾气不止，压力过大。这时候一定要控制住自己的脾气呀！

二.轮式

1.两条腿分开一定距离，膝盖弯曲。

2.上半身向后弯曲，两个手臂屈肘超过头顶。

3.手肘支撑地面，同时两个后脚跟抬起。

4.调整好脚掌与头部之间的位置保持平衡。

天气炎热不可怕，心情烦躁不可怕，怕的是大家没有找对方法来解决这些问题。瑜伽动作那么多，大家怎么知道究竟练习哪些体式，能够让自己静下心来呢？为了不浪费大家的宝贵时间，小密已经提前一周替大家准备好了这些体式，都是小密经过深思熟虑最后敲定的。

三.

1.坐在瑜伽垫子上面，两条腿分开。

2.一条腿膝盖弯曲，小腿撑地，另一条腿向体侧伸直，膝盖后压。

3.上半身朝向一侧弯曲，手臂伸直。

大家一定要记住，练习完瑜伽之后，体内的毒素随着汗液往外蒸发，身体可能会感觉到发黏，不要立刻就去冲澡，一定要等到汗液自然蒸发之后，再去冲凉。因为人体的皮肤受到冷水冲击时，毛孔会收缩，如果你立刻去洗澡，就会将体内的毒素又重新吸收回身体。

四.神猴式

1.两条腿前后分开180°，注意膝盖后压，脚背紧绷。

2.上半身保持挺直，下颚抬高。

3.一个手臂抓住脚踝骨，另一个手臂放于体侧。

在你心里极度燥热时候，坐下来深吸一口气，练习一套大约30分钟的瑜伽体式。30分钟之后你就会感觉自己的心情已经平复了很多，不像刚才那么躁动，这时候你可以去冲一杯蜂蜜水，缓慢地喝下去。然后在练习30分钟的瑜伽，更好的调整自己的情绪。

五.

1.两条腿并在一起，膝盖弯曲，蹲在地面上。

2.腰椎挺直，颈部向下弯曲。

3.一个手臂放于体侧，支撑地面。

4.另一个手臂紧紧地抓住旁边的柱子。

大家千万不要觉得生气发火是人之常情，所以不顾忌。生气发火，内心燥热都会使心火旺，肝火旺，这些症状会导致脸上爆痘，皮肤暗沉，口臭，便秘等等情况。如果你是一个精致的女孩子，一定不会让这些情况发生，所以坚持住，每天都练习瑜伽，让这些情况彻底远离你。

六.树式

1.单腿站立，膝盖后压，支撑地面。

2.另一条腿，膝盖弯曲，搭在大腿上。

3.上半身体挺直，一手伸出另一手绕在背后。

小密挑选的这些瑜伽体式都非常适合新手们练习，无论你是男是女通通可以练习。通过瑜伽控制住自己的脾气，让自己静下心来之后，你会发现原来生活是那么的美好。清晨起来，带着瑜伽垫着一个空旷的环境。闻着花香，听着鸟语，练习简直是心旷神怡。

七.

1.坐在地面上，两条腿膝盖弯曲盘在一起。

2.两条大腿并在一起，脚背紧绷贴地。

3.上半身保持挺直，一个手臂放于体侧撑地。

4.另一个手臂抬高超过头顶，手肘弯曲。

经常有朋友们会问我，什么样的生活才算是有意义的生活？小密每回都会非常确定的告诉她们，练习瑜伽给我的生活带来了无限的色彩。我希望瑜伽可以常伴大家左右，不光是大家有需求的时候去练习。在闲暇时间，大家也能够想起瑜伽，这就是小伴的目的。

八.

1.单腿膝盖后压，踩在地面上。

2.上半身向前倾斜，与地面平行。

3.另一条腿伸开靠近上半身，两个手臂环绕放与背后抓紧。

在炎热的夏天大家一定不要喝冰水，对身体健康很有伤害，会刺激肠道。小密还是劝大家选择喝温水，这样既解渴，又能够补充水分！夏天大家可以多吃一些凉性的水果，就像是西瓜就是很好的选择，是解暑良品。吃着西瓜，做着瑜伽，人生岂不是美哉。

以后再也不害怕天气炎热了，因为我们有瑜伽伴随着。夏天再也无法打败我们了，以往的夏天我们被夏天打击的溃不成军。那么今年的夏天我们就是农民翻身把歌唱，每天都度过的开心愉快。这些都是瑜伽给我们带来的，所以千万不要忘记了它的好处啊。返回搜狐，查看更多