南京全民科学健身大讲堂 走进溧水区通济街社区

原标题：南京全民科学健身大讲堂 走进溧水区通济街社区

日前，溧水区通济街社区的体育爱好者们迎来了一场别开生面的体育健身讲座——南京全民科学健身大讲堂。来自南京体育学院的副教授徐凯为现场的听众讲解了科学健身知识。

徐教授以“运动——夏季科学健身知识分享”为主题，讲述了夏季该如何开展正确的科学健身活动。一是准备活动部分，该类活动可以有效提高中枢神经系统兴奋性，提高呼吸循环系统的功能水平，提高运动速度和协调性以及防止肌肉、韧带拉伤，代表性的运动方式有慢跑及伸展运动；二是基本部分，夏季较好的有氧运动方式为游泳，游泳既可以帮助全身肌肉运动，同时规避了夏季炎热中暑的危险；三是整理部分，可以加速体能恢复，促进血液循环，常见的方式是静力性伸展，通过整体机能改善，帮助调节心脏跳动活力。孙文