夏天湿气重，这些小动作暖宫祛湿，小肚子也下去了

在夏天里除空气去闷热，其实还有湿气，只不过我们很难察觉而已。夏天空气中的湿气会对我们的身体产生影响。要知道我们身体里的湿气，会在很大的程度上影响我们的身体健康。当然了，对于女生而言，子宫中也会有湿气的存在。小伽之前给大家介绍过几个帮助大家缓解宫寒的瑜伽体式，今天小伽再给大家带来了介绍几个暖宫去湿气的瑜伽体式，快点一起来看看吧！

几个暖宫去湿气的瑜伽体式，跟小伽一起来学习吧！

体式1：单腿鹤禅式

1、双腿并拢，弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上身躯干向前倾贴紧双腿，双手放在身前前侧，掌心贴紧地面。

2、手臂用力撑住身体，上身继续向前倾直至双脚离开地面，头部后仰下巴靠近地面。

3、弯曲手肘，转动腰部身体转向左侧，右腿伸直压在弯曲的手臂上，左腿向上抬起，双脚脚尖处于绷直的状态。

4、保持身体重心稳定，维持此姿势几个呼吸的时间。

体式2：鹤禅式变体

1、蹲在瑜伽垫上，双腿并拢弯曲双腿膝盖，上半身躯干向前倾紧靠双腿，双臂分开约为肩宽，将双手放在身体正前方。

2、弯曲手肘，使得手臂呈垂直状态，手掌用力撑住身体，上半身继续向前倾，面朝地面，双脚离开地面。

3、腰部用力转动身体，双腿保持弯曲并拢状态，将双腿压在左手手臂上。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，自然平稳呼吸。

体式3：战士一式

1、身体挺直站立在瑜伽垫上，感觉身体向上延伸，双腿并拢，手臂放在身体两侧，眼睛看向正前方。

2、左腿向前迈出一大步，弯曲左腿使得左腿大臂与地面平行，右腿向后伸直，保持右腿筋被拉伸的状态。

3、双臂过头顶向上伸直，夹紧耳朵双手在头顶合十，头部向后仰，下巴朝向前方。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，然后恢复到山式站立。

体式4：舞蹈式

1、身体挺直站立，感觉整个身体有向上延伸、拉伸的感觉，手臂贴紧在双腿外侧，眼睛看向正前方。

2、重心转移到左腿上，弯曲右腿膝盖，脚后跟贴紧臀部，右手抓住右脚脚踝，左臂向前伸直打平，掌心朝上。

3、上身躯干慢慢向下倾，右臂伸直，带动右腿向上抬，可以稍稍弯曲右腿膝盖，脚尖绷直指向正上方。

4、保持身体的重心稳定，维持此姿势几个呼吸的时间。

体式5：鸳鸯式

1、双腿相互靠紧伸直，脚尖绷直指向正前方，上半身向上延伸挺直，手臂放在身体两侧，眼睛看向前方。

2、双腿打开呈90度，弯曲左腿，脚后跟贴紧臀部，左腿外侧压向地面，左腿膝盖指向正前方。

3、左臂过头顶向上伸，右手伸直，手指伸开撑住地面，右腿伸直向上抬起，右脚向内勾，左手抓住右脚脚掌。

4、头部向左上方转动，面部朝向左上方，保持此姿势几个呼吸的时间。

体式6：舞王式

1、首先感觉身体向上延伸，身体挺直站立在瑜伽垫上做山式站立，双臂自然垂放双腿外侧，眼睛看向正前方。

2、重心转移到右腿上，左腿弯曲，脚尖绷直，双臂向后伸肩膀打开，双手抓住左脚脚掌。

3、弯曲腰部，上身躯干向下弯曲，带动左腿向上直至上身尽量与地面平行，脚尖绷直，借助双手将小腿压向大腿。

4、头部保持挺直，保持此姿势几个呼吸的时间。

今天的瑜伽体式，大家可以配合以前小伽介绍给大家的几个暖宫瑜伽体式，毕竟子宫是女生最重要的部分，大家一定要重视起来，坚持做这几个瑜伽体式哦！大家要知道，有一个活力满满的子宫，会对我们大有裨益。好了，赶快跟小伽一起来打卡练习瑜伽吧!