太极拳伤病论，错练是

今天要说的这个伤病论并非是说太极拳如何防止疾病，而是阐述错练是病、久误则伤之伤病论！

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有人会问了：练太极拳还会受伤、生病吗？专家不都说了，太极拳可以防病养生吗？不错！专家只说对了一半。所谓的专家在做节目的时候一般都会避重就轻的说好处，而回避一些负面的问题。一些正直的太极拳传人才会在做节目的时候说一些注意事项，而且会反复强调，不过说的也不会太多。其实他们不说，或者是少说的原因是，你只要练的对就不存在太多的伤病问题。只要你按照要领去做一般都不会太伤身。

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有的人又会问了：我练拳几十年了，就是按照我自己的习惯去练的，也没出现什么毛病，而且身体也越来越好。不错！您是从中受益了，但我个人认为跟太极拳没有什么直接的关系。

为什么我这么说？原因有三：

1、您平时锻炼的时间不足。练十分钟拳，而且还是吊儿郎当的。然后再聊一个半小时的闲天儿。所以连基本疏松筋骨的效果都没达到，根本不存在伤身的问题；

2、您美其名曰练太极拳，其实是出门去聊天。但是聊天也起到放松精神、疏散心结的目的，所以您觉得多年来这样练拳达到了养生的目的。其实跟太极拳没什么关系；

3、您的自由散漫式练拳风格在不伤身的基础上，同时也保护了您在错误的姿势中的骨骼肌肉负荷。别扭就松散一点，不舒服就调整，这是人的本能，在不认真的时候会自动表现出来。这有效的保护了您自己的身体。虽然练不出功夫，但是也不至于伤了自己。

之所以伤，主要就是伤那些刻苦认真，但是没有真正师承的自学者。他们刻苦认真、勇于实践和摸索，经常一个动作反反复复的练，直到自己满意为止。这种练法是好事同时也是坏事，对于有师承的人来说就是好事，因为他练的正确。但是对于那些没有师承的人来说可就是天大的坏事了，因为他的动作不标准，甚至有的动作根本就是错的，反反复复的去练同一个错误动作，其结果就是，功夫没练出来，身体还受到了伤害。

有的人不练单式，也不练功法，只是每天练练套路，这也会伤身吗？会的！只要你是一套接一套，没完没了的练，白天也练晚上也练的人，只要是练得不对，身体伤害是很大的。但是短时期内你察觉不到。因为太极拳的动作舒缓轻柔，即使练得不对，身体也不会预警。就像现在的电脑病是一样的，你即便姿势不正确，身体也还是感觉很舒服，但是时间一长，毛病就出来了，而且你还意识不到是怎么来的！只是觉得难受，又说不出个所以然。因为我父亲是中医按摩大夫，所以我见过很多练太极拳练坏的病例，往往他们自己都不承认是练太极拳练出来的毛病。我父亲也是练武出身，我也是练武的，是不是练拳练出的伤，一看就清楚。

这些因为练拳身上伤病累累的人，一般分为两类：

第一类：玩竞技打比赛的人。这类人急功近利，为求名次不择手段。本身简化拳、竞技拳就有它的不足之处，只是作为推广和普及用的。就像是新食品的试吃品一样，好吃诱人，但是不管饱，里面添加剂、香料特别多，吃多了伤害身体。您还拿他当个宝似的玩命的练？甚至我还遇到过极其崇拜竞技太极拳的人，完全不了解传统太极拳，但是吹嘘起竞技太极拳来，那可是云里雾里、玄之又玄，句句离不开“真功夫”三个字。真不知是该说他“无知”好，还是说他“愚昧”好。

第二类：想练好身体，可是事与愿违的。这类人太迷信太极拳的治病功能，以为太极拳是灵丹妙药，不管什么病只要练练太极拳就能治好。甚至有的人把练“气功”的那种恶习也套用在太极拳中，逐渐断药、气场、组场、灵光、等等，歪门邪道的理论一股脑的全都来了。你们这种人要是能把病练好了，我周字倒过来写。身体没练好，您在炼成“大仙”，一定要注意啊，千万别瞎练、胡练。身体有病看医生，身体恢复到一定程度之后，需要物理康复的时候再去考虑太极拳。而且要循序渐进，不要玩命练，不可能一天之间百病全消。

为了让大家知道什么叫伤，如何成病，先从脚下开始说起。

翘脚尖，拧来掰去，时间久了脚踝骨就出毛病。太极拳有翘脚尖的套路和动作，不是不让大家翘脚尖，而是要知道为什么翘脚尖。大部分的翘脚尖动作都是“踏腿”，也就是预备随时蹬踏的姿势。太极拳的腿法大部分都是“暗腿”只表意、不做实，但是随时可用。只要是明面上的腿法，都属于“逃腿”。失去了“蹬踏”的意念，也就失去了实际的劲力，脚和脚腕松趴趴的，再加上动作运转，久而久之不伤才怪。

接下来再说膝盖，除了弓步腿，马步腿以外，我看很多人都是把虚腿伸的直直的，这就是伤。膝盖是放松了，但是您别忘了您还要运转的，一松一紧、一拧一裹，您的膝盖受得了吗？实腿膝盖要对准脚尖，虚腿膝盖也要对脚尖，膝盖歪歪扭扭做动作这是通病了，也许大家都知道，但是虚腿要防对方踏膝这是重中之重。膝盖要有掤力(系谓之弓背)，太极拳身体各处都要有掤力(即所谓身备“五张弓”是也)，膝盖松松垮垮，伸直了给对方踩，这就等于是在自残。

再接下来是胯。膝盖过脚尖也是病，但是我上面没说，留到了这里，因为这种毛病来源于胯。胯不沉，挺着胯直接走膝盖不但给膝盖巨大的负担，而且对上身躯干也没有好处，前胸后背全都是僵的。这样的拳说好听点像是腰上有病，说的不好听点您是房事过度习惯成自然了。

说腰。腰和胯是分不开的，你胯不沉下来，说了腰也是白说。男的爱挺胯、女的爱翘臀，这都是臭毛病。挺胯我不说什么了，就一句话：欠挨打。女的翘臀不好纠正，甚至有的男的也爱犯这样的毛病。腰眼往里抠，后背就像是躺在沙发上，屁股撅得老高，不但骨骼受压，肌肉也是僵硬无比的。这样的毛病记住了，回去多蹲着，就像是小时候蹲墙头、蹲门槛一样的，或者找个小马扎，想坐着就坐马扎。像大爷似的坐沙发、坐高座您一辈子也练不出来。