140度冷冻减肥法，三分钟减掉了800卡路里！

许多人都通过高温瑜伽减肥，但你听过冷冻减肥法吗？韩国女星崔雪莉最近就尝试了冰桶减肥！

这是崔雪莉使用的冷冻舱，上面写着运动、美容、健康。据说是一种新型的减肥方式——cryotherapy（冷冻疗法），里边冒着白气的是液氮制冷造成的。

不断有冷烟从桶里飘出，看起来非常的冷，在一旁的机器上数字也在不断变化，变的越来越小。

显示屏一直下降至摄氏零下140度，崔雪莉的眼睛眉毛都拧在一起了，还不断的发抖，打寒颤。

#aa8001656d6e2209a8aa253b67048336#

韩国貌似很盛行，在综艺节目中，韩国不少嘉宾们都去体验过这个冷冻减肥法。

cryotherapy是在圆筒空间内用液氮使其迅速冷却，随着气温进入，促进全身血液循环。因为不含湿润的湿气的氮气，只是让人觉得冷并不会觉得不舒服，光是站在那里都会消耗800-1200卡路里。

美国abc news介绍过这个疗程，促进血液循环，减轻体重。一些NBA以及其他竞技体育运动也都在尝试使用这样的疗法，因为这种方法将身体暴露在极寒中能够减少运动员身体上的疼痛肿胀，通过血管扩张来分散热量。

身体不适的球员只需要接受治疗10分钟后，就可以上场比赛。其实崔雪莉同样是在运动结束后这样进行治疗的，她的主要目的不是减肥。

科比、詹姆斯等都晒过冷冻疗法，还有C罗，他为了方便，干脆花了45000欧元买了一个放在家里。

原理上说寒冷天气下为了保持正常体温，生物体需要燃烧很多能量来维持生命体，这种方法能促使身体燃烧能量。

不过大家还是避免这种极端的低温减肥法，管住嘴，迈开腿，少摄入热量，多燃烧热量才是正道啊！

AYA式

超模身材锻炼法

《健康与美容》杂志给大家介绍过AYA式锻炼法，练成超模的身材，大家马上学起来吧！

AYA女士作为颇具人气的CROSSFIT教练，帮助过许多名人健身，她所掌握的塑造体形秘诀就是对全身肌肉进行均衡锻炼。

下面6个动作，每天完成2-3组，在2周内就能获得完美体形。

握住拉伸带，双手举过头顶；然后伸直肘部的状态下，手转向后背；最后将手臂放下至臀部。

背后握住拉伸带，双臂水平伸出，然后伸直双肘靠拢双臂。

双脚踩住拉伸带，双手握好；收紧腋下，双肘向后拉。

双脚踩住拉伸带，保持肘部伸直，提拉拉伸带，上半身慢慢挺直，一直到膝盖和髋关节完全伸直。

双脚分开与肩同宽，缠好拉伸带；将臀部向后翘起，弯曲膝盖；臀部向下落，深蹲。

双手握住拉伸带，举过头顶；不要改变手臂位置，臀部向后拉；不要改变上半身角度，深蹲。