季节转换，养生做好“润燥”才健康！

　　起居：试试用冷水洗脸

　　早晚应注意适时添衣，避免受凉，尤其是年老体弱之人。但添衣不宜太多太快，以自身感觉不寒为宜，可有意识地让身体冻一冻。想增强体质，市民不妨从此时开始坚持早晚用冷水洗脸、洗手、漱口。适当调整起居时间，早睡早起。

　　防病：注意腹部保暖

　　南方的深秋，昼夜温差逐渐加大，昼热夜凉，天气干燥。人们常感觉很“干”，出现口鼻干燥、嘴唇干裂、咽燥干咳、皮肤紧巴巴、大便秘结等“秋燥”症状，严重的还会鼻出血、皮肤皲裂脱屑、肛裂等，老年人尤其多发。此时要注意防燥，室内保持一定湿度，合理补充水分，多吃新鲜蔬菜水果，并根据“燥则润之”的原则，适当多吃润燥滋阴的食材。

　　要防脾胃受寒，衣着以“不露”为原则，不可赤膊贪凉，注意保暖尤其是腹部，并少吃生冷食物。此时，过敏体质的人群要做好积极的预防，注意避开花粉、尘螨、动物皮毛、虾蟹等过敏原。

　　饮食：清热生津、养阴润肺

　　“润其燥”是这个季节的养生关键。饮食原则宜清热生津、养阴润肺。可多食富含维生素类的食材，如胡萝卜、秋梨、芝麻、木耳、广柑、柿子等。秋藕、莲子、菱角、甘蔗等当季食材也是不错的选择，有生津、清除燥热的作用。药膳方面以润肺化痰为宜，可适当选用如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等，并可酌情配合一些益气滋阴的中药，如人参、西洋参、石斛等。