4式养生,让你肺气十足
养生要顺时,秋季养生要"收"!按季节来调养身体,可以达到延年益寿的目的! 人自然坐在没有椅背的椅子上; 双手握成空拳,放在腰骶部位; 双手轻轻地从下往上敲击,在敲击的过程当中,上身逐渐地前俯,前俯到一定的位置以后,头向左 、向右看。 双手继续向前敲击到最靠上的位置,然后缓缓地将头转正,上身转正,然后从上往下敲击。 敲击背部对督脉和膀胱经有一定的刺激作用,另外向前俯和直起的时候也对脊柱起到一定的拉伸作用,可以激发精气,改善心肺功能! 秋季养生第二式--背锁劲 两人背靠背站定;一人用胳膊把对方的锁住;将对方背起,让对方躺在自己的后背上。有不清楚的问题可以微信搜索公众号:天下养生网,将为您提供专业的养生保健知识。 这个动作可以放松腰部,改善后背的气血循行。 秋季养生第三式--掩耳侧倾式 打开胸腔,给肺足够的空气,还可以抻拉身体两侧的肝胆经,让人心境开阔,神清气爽! 秋季养生第四式--"呬"字诀 "秋呬定收肺金润",秋天养生适合发"呬"这个声音。"呬"字诀通过练习呼吸吐纳,来收敛肺气,增强和改善肺气!大家一起学习一下吧! 声音洪亮,呼吸匀细柔长,这样才是肺气充足! |
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