小伙一身健硕肌肉，哑铃卧推180斤，却不曾想是一个贴瓷砖的！

小伙一身健硕肌肉，哑铃卧推180斤，却不曾想是一个贴瓷砖的！

2018-07-11 15:33 来源:一起健身吧 杠铃 /健身 /卧推

原标题：小伙一身健硕肌肉，哑铃卧推180斤，却不曾想是一个贴瓷砖的！

说到健美，在欧美国家很多男性基本都有健身史，他们平日里就会在自己的健身室里练习一下肌肉。大部分美国男性都喜欢健身，在那里健身房的费用也不是很高，通常情况下自己家都会有一些健身器材，像下面这位小伙就是一个喜欢健身。

他叫大卫，来自于美国亚利桑那州，看到第一眼你是否被他一般肌肉所征服？每一个男性都希望自己有一身的肌肉，并能得到朋友夸赞，这位小伙在08年毕业后就在一家瓷砖公司上班，一呆就是五年的时间，他把技术与手艺全部学到了，于是自己开了一家贴瓷砖公司。

小伙通常在休息的时候都会在附近的一家健身房里练健身，大部分时间是练习器械健身，小伙正在用180斤的哑铃做卧推，力量非常的大，而且小伙的身材也是超级棒。

看看他在工作的时候也非常的认真，起初小伙生意并不是很好，因为自己也没有业务，在加上新开的公司，基本很少有雇主装修来找他，但他通过分享自己的健身之后吸引了30万的粉丝，在网上他拉到了一些雇主。

渐渐的他的生意越来越好，也得到了很多雇主的喜爱，因为他的手艺确实比别人好，要知道贴瓷砖是一个挺费体力的一个工作，不仅需要技术还需要体能，而大卫就是一个健美爱好者，力气自然不用多说。

小伙工作起来非常的认真，因此有很多的女雇主需要这么有耐心的公司帮他们完成室内的装修。

当装修差多的时候，得到过诸多女雇主的赞许，确实他的技术比别人强，而且也比较有耐心，亚利桑那州的夏天非常的炎热，每到这个季节他都会带着自己的老婆出去游玩。

大卫是有老婆的，看看下面这位就是他的老婆非常的漂亮，也是一名健身达人，在网络上也有5万人的粉丝，两人有着共同的爱好。

两人看起来非常的般配，身材都超级好，两人在2014年就结婚了，现在公司已经走上正规，生意越来越好，两人平时有时间就会出去旅游。

下面是练习增肌的几个动作，平时没事的时候可以在健身房里多多练习，你也可以像这位肌肉小伙一样，拥有健硕的肌肉。

动作一：杠铃卧推

日常在健身房里训练，杠铃卧推是练习胸肌最佳的复合性动作，特别适合有一定基本的健身朋友，想练出宽厚的大胸肌，这个动作是一定少不了的。

动作二：哑铃肩推

这个动作是练习肩膀和手臂手力量，对于新手选择这个动作时，一定要选择较轻的哑铃，因为三角肌是最容易受伤的一个关节，所以在做的时候一定要注意。

动作三：杠铃划船

背阔肌的训练是一定少不了的，想练出宽大的背阔肌，这个动作是最好的选择，在开始训练时慢慢抬起杠铃，当杠铃达到顶峰时停留1S的时间，让背阔肌感觉到发力。返回搜狐，查看更多