夏季养生菜，7种别错过

 夏季养生菜，7种别错过

夏季是养生很好的季节，因为到了夏天，很多朋友就容易出现身体上的各种问题，所以此时养生的方法也是非常重要的，适当的养生能让我们的身体恢复活力和健康，还能够祛除体内的毒素和湿气，夏季养生菜，7种别错过。来看一下小编的介绍吧。

1、生菜

生菜是许多系列饮食中不可缺少的蔬菜之一。无论是韩式烧烤还是中式火锅，生菜的影子都很常见。生菜除了口感好外，还含有生菜精华，具有清热消炎、催眠的功效。生菜热量低，减肥的人可以选择生菜。

2、芦笋

芦笋性味甘凉，具有清热利湿的功效。因此，在炎热的夏天吃芦笋是人们的好选择。另外，绿芦笋的顶端富含维生素a，对改善视力也很有好处。芦笋富含类黄酮，具有抗氧化作用。经常食用具有很好的抗衰老和抗肿瘤作用。

3、茄子

在这里，让我们提醒大家不要吃茄子皮，因为茄子皮富含维生素b，吃茄子(莲皮)经常对高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定的防治作用。重要的是茄子成熟是夏天，市场上有大量茄子，价格合理，性价比好。

4、黄瓜

很多人都知道黄瓜有美白效果，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素c等多种维生素。具有生津止渴、除烦解暑、消肿利水、治疗热痢疾引起的咽喉肿痛、四肢浮肿、便血等功效。另外，黄瓜还有减肥的作用。

5、苦瓜

苦瓜是清热降火的首选。苦瓜具有解毒、降温和预防的功效。此外，苦瓜还富含维生素c，可以提高人体免疫力，还具有美容养颜的功效。

6、番茄

西红柿是夏天经常出现在餐桌上的蔬菜。常见的西红柿功效是西红柿富含维生素c，能有效美白肌肤。西红柿是女孩美白护肤的首选蔬菜。此外，西红柿还有杀菌、防癌、凉血、清胃健脾的功效。夏天吃西红柿也能有效预防中暑。

7、芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中维生素b和p更丰富。矿物质元素钙、磷、铁的含量高于普通绿色蔬菜。芹菜不仅营养丰富，而且具有药用价值。芹菜也是一种凉菜，夏天可以根据食物喜好适当食用。

感谢大家在百忙之中还看完小编以上的文章，不知道小编分享的这些保健养生的知识，你们大家都还用的着吗？除了以上的这些，大家千万要记得，晚上最好少熬夜，平时多运动，锻炼身体，少吃一些垃圾食品，慢慢的就会让我们的身体越来越好的。