小满，单臂托举式（24节气养生操）

　　图1

　　图2

　　图3

　　图4
　　靳丰华 画

动作要领：

1.盘坐，两手自然按于两膝。两掌内转，扶按两膝，指尖向内，两肩松沉，臂肘撑圆。

2.右掌经体前向上穿掌，至头顶上方后再转掌向上托举，掌心向上，指尖朝左，身体其他部位不动。

3.右臂松肩、坠肘，旋臂、转掌，臂掌经体前下落，右掌还原，扶按右膝，目视前方，动作略停。

4.左掌重复上述动作，左右相反。左右各做一次为1遍，共做3遍。

5.接上式，两掌分开，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。

6.接上式，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，全身放松。▲